Как сделать уборку дома менее обременительной

Нет недостатка в руководствах, которые объясняют, как правильно выполнять домашнюю работу и как часто мы должны это делать. Хотя советы часто бывают полезными, они в определенной степени субъективны. Некоторые домашние дела являются строго необходимыми, а некоторые являются вопросом личных предпочтений или культурных норм. Определение того, какие из них являются необходимыми, может помочь вам расставить приоритеты и быть более снисходительными к себе.

• 5 советов: как использовать меньше соли в кулинарии без потери вкуса

А более широкое видение корней ваших проблем, например, несправедливое распределение труда или наличие продуктов, которые требуют тяжелого обслуживания, возможно, поможет вам найти решение. Хотя, безусловно, существуют практические способы уменьшить бремя домашней работы, ответ может заключаться в том, чтобы примириться с несовершенством и познать себя.

Вот несколько практических и эмоциональных советов, как сделать домашнюю работу менее обременительной.

Спросите себя: Что худшего может произойти?

Мы убираем свои дома по многим причинам, в том числе для защиты от негативного влияния на здоровье: уменьшения распространения микробов и патогенных микроорганизмов, предотвращения образования плесени. Но список домашних дел, которые представляют серьезный риск для здоровья, если их плохо выполнять, довольно короткий.

Любая поверхность или предмет, используемый для приготовления, употребления или очистки пищи, например, губки, столешницы, раковины и разделочные доски, должны быть тщательно очищены после каждого использования, говорит Элейн Ларсон, профессор эпидемиологии Колумбийского университета. И, конечно, туалеты и раковины в ванных комнатах также нуждаются в частой очистке. Но многие другие задачи, которые часто считаются еженедельными или даже ежедневными, например, уборка пылесосом и вытирание пыли, "на самом деле являются эстетическими", говорит Ларсон. Вы не подхватите много инфекций от таких вещей".

Ослабленная иммунная система или аллергия на пыль или плесень могут потребовать большего усердия. Но в основном ничего плохого не произойдет, если в углу соберется несколько пылевых кроликов. Устранить все бактерии дома нереально и не нужно. Существуют даже доказательства того, что чрезмерно стерильная среда не позволяет иммунной системе развиваться.

Существуют как хорошие, так и плохие бактерии, — говорит Ребекка Йи, доцент кафедры патологии Университета Джорджа Вашингтона, — Хорошие бактерии - это то, что мы называем комменсалами, а комменсальные организмы играют защитную роль. Без хороших бактерий в кишечнике человек может не переносить распространенные аллергены.

Некоторые вещи, которые мы можем сделать для минимизации рисков для здоровья, не требуют никаких усилий, например, проветривание помещений и инвестиции в очистители воздуха с HEPA-фильтрами. В помещениях с повышенной влажностью осушитель воздуха может помочь предотвратить образование плесени или привлечение пылевых клещей, говорит Йи.

Взгляните на стандарты уборки в перспективе

Лаура Вандеркам, автор книги "168 часов: У вас есть больше времени, чем вы думаете", опросила сотни людей о том, как они проводят свое время. Она также обнаружила, что раньше ожидания по уборке были еще выше. Просматривая старые женские журналы, она увидела статьи на узкоспециализированные темы, в частности о том, как правильно наносить воск для пола на щетку, когда натираешь пол.

Это совет, который я не могу использовать в своей жизни, — говорит она. – Но это было темой статьи в 1960-х годах.

С увеличением количества женщин на оплачиваемой работе некоторые стандарты смягчились, и результат не был катастрофическим.

То, что люди считали нужным делать, пришло в упадок в течение десятилетий, — говорит она. - Но я не думаю, что для нормального человека это перешло грань здоровья и санитарии, что свидетельствует о том, что многое из того, что делалось, не было абсолютно необходимым.

В моей семье, например, мы неделями не чистили холодильник, и жизнь продолжалась как обычно. Это не значит, что я не смутилась бы, если бы кто-то другой заглянул в него, что свидетельствует о еще одной причине, почему мы убираем. Исследования показывают, что женщин строже судят за неряшливость, поэтому понятно, что они могут испытывать особое давление, пытаясь поддерживать надлежащий вид. Но этот вывод также свидетельствует о том, что для того, чтобы стандарты уборки стали более реалистичными и снисходительными, нам нужно коллективно немного расслабиться. Возможно, уменьшение давления на других начинается с того, что мы становимся добрее к себе.

Поделитесь бременем

Женщины в среднем тратят больше времени на домашнюю работу по дому, чем мужчины. В отчете Pew Research Center за 2023 год было обнаружено, что в гетеросексуальных браках, где обе стороны зарабатывают примерно одинаковую сумму или жена зарабатывает больше, женщины тратят на домашнюю работу примерно на 2,5 часа больше каждую неделю. Уменьшение домашней работы начинается со справедливого распределения труда. Это также может включать в себя призыв к детям, особенно подросткам, разделить большую часть нагрузки.

Если вы живете с другими людьми и делите домашнюю работу, Вандеркам предлагает вместе выработать минимальные стандарты. Например, если пара разделяет приготовление пищи, они могут договориться, что неприемлемо, когда кто-то один постоянно заказывает пиццу по вечерам, но раз в неделю - это нормально, или что каждый прием пищи должен включать по крайней мере один овощ.

Тратьте меньше времени на уход за одеждой

Вандеркам, мать пятерых детей, видит, как многие ее коллеги-родители жалуются на задачи, которые они могли бы не выполнять. Например, складывание одежды малыша кажется ей особенно ненужным.

Нужно ли складывать ее в аккуратную стопку, или можно просто свободно бросить футболки в ящик и извлечь их, когда нужно? - спрашивает она. - Первое занимает гораздо больше времени.

По той же причине она советует покупать одежду, которая не требует интенсивного ухода. Она предпочитает брюки для йоги Betabrand "dress pant yoga pants", которые напоминают традиционные брюки, но их можно стирать в стиральной машине. Если вы вешаете одежду, как только она высохнет, или носите вещи, которые не мнутся, вы можете отказаться от глажки и складывания.

Также имейте в виду, что многие вещи не нужно стирать после каждого использования. Полотенца могут выдержать несколько использований, если их повесить сушиться. Джинсы, как заявил генеральный директор Levi's, лучше держат форму, если их редко стирать. Некоторые эксперты модной индустрии также утверждают, что большинство людей слишком часто стирают трикотажные вещи, которые нужно стирать только раз в год.

Чтобы не сортировать белье, Крисси Халтон, британский контент-креатор и бывший профессиональный организатор, стирает одежду только одного человека за один раз. Она также советует покупать носки одного типа и цвета.

Мойте полы реже

Снимая обувь при входе в дом, как это принято во многих частях мира, вы минимизируете количество грязи и мусора, остающегося в помещении.

Кроме того, точечная очистка пятен, таких как брызги кофе, может занять меньше времени, чем полное мытье пола. Вы также можете попробовать роботизированный пылесос, который имеет свои плюсы и минусы, но может справиться с повседневной грязью и шерстью домашних животных.

Упростите приготовление пищи и уборку

Придерживаясь нескольких простых блюд по очереди, вы упрощаете планирование питания и походы по магазинам.

Например, по понедельникам у вас макароны, — говорит Вандеркам, — по вторникам - завтрак на ужин. Каждый четверг - собственноручно приготовленная пицца. Тогда никому не придется думать о том, что будет на ужин в эти вечера, и вы всегда получите эти продукты.

Отдавая предпочтение блюдам, для приготовления которых используется минимальное количество посуды, например, большая кастрюля супа, вы уменьшаете количество уборки. Эксперты говорят, что посуду не нужно предварительно споласкивать перед тем, как класть в посудомоечную машину. А если вы ненавидите сушить посуду вручную? Хорошие новости: сушить посуду на воздухе все равно гигиеничнее, говорит Эрика Вайдс, шеф-повар, которая ведет популярный аккаунт в Instagram @thechefsmartypants. Что касается приготовления обеда, Вандеркам говорит, что когда ее детям исполнится 8 лет, они должны будут либо сами готовить себе обед, либо покупать его в школу.

Держите детские вещи подальше

Ежевечерний сбор детских вещей - хлопоты, которые хорошо знакомы многим родителям, но они не обязательно того стоят.

Я могу вам пообещать, что на следующее утро эти игрушки просто появятся снова, и вы не сможете вернуть это время назад, — говорит Вандеркам, — Лучше просто признать это и, возможно, использовать это время для отдыха или лечь спать немного раньше, чтобы на следующий день снова продолжить хорошую борьбу.

Она советует найти одну зону, которую можно превратить в опрятное убежище для себя, вместо того, чтобы пытаться убирать каждую комнату каждый день. Если вы можете выбрасывать беспорядок в большие мусорные баки, чтобы его не было видно, или сосредоточиться на уборке горизонтальных поверхностей, таких как столешницы, это сделает пространство чище, даже если многое останется недоделанным.

Просто иметь меньше игрушек и игр - это еще один способ уменьшить беспорядок, который может иметь и другие преимущества. Исследование 2018 года, проведенное Университетом Толедо в Огайо, показало, что когда у малышей меньше игрушек, это побуждает их больше сосредотачиваться и играть более творчески.

Проводите собственные эксперименты

В местах, которые не опасны для здоровья, попробуйте подождать немного дольше, чтобы выполнить определенную задачу, и посмотрите, сможете ли вы почувствовать разницу. Халтон говорит, что она мыслит с точки зрения того, как часто используется та или иная зона или предмет. Например, она единственная, кто пользуется душем в своей ванной комнате, поэтому она не считает, что его нужно чистить каждую неделю.

Никогда нельзя сказать, что один график уборки подойдет для всех, потому что это полностью зависит от идеи "стоимости использования", — говорит она.

Она также перешла на полировку мебели раз в две недели, а не каждую неделю, и не заметила разницы. Халтон говорит, что это освобождает от необходимости контролировать то, что должно быть сделано.

Перфекционист внутри меня также менее опасен, поскольку я не пытаюсь гнаться за идеалом, который недостижим.

Недавно мы рассказывали, как сымитировать чистоту в доме перед приходом гостей.