Как спастись от жары и перегрева на солнце: полезные советы

Украинцам напомнили, как спастись от жары, когда температурные значения достигают +37 градусов на солнце и выше.

• Что делать при солнечном ожоге: полезные советы от доктора

Детали

Желательно избегать пребывания на улице в период с 11:00 до 17:00, когда солнце светит максимально ярко. Физические нагрузки, такие как тренировки в спортзале и другие, лучше перенести.

Заниматься рекомендуется в утреннее либо вечернее время, когда уровень солнечного тепла несколько спадет.

Выбирайте одежду из натуральных тканей

Старайтесь одевать что-то из хлопка, шелка или льна. Если все-таки приходится выходить под изнурительное солнце, тогда закрывайте все тело одеждой.

Не забывайте и про защиту головы. Для этого нужно накрывать ее головным убором. Стоит беречь и глаза, поэтому без солнцезащитных очков лучше не гулять.

Защищайте кожу солнцезащитным кремом

Его советуют наносить еще до выхода на улицу, а каждые пару часов обновлять защитный слой.

Немаловажным считается поддержание водно-солевого баланса.

Помните, что в жаркую погоду организм быстро теряет влагу, поэтому нужно пить больше чистой воды, а от газировки или напитков с кофеином отказаться, ведь они ускоряют потерю жидкости.

Дезинфицируйте руки, тщательно мойте продукты

Горячую и жирную пищу употребляйте в минимальных количествах, ведь из-за такого рациона организм испытывает дополнительную нагрузку. Вместо них побольше ешьте свежих овощей и фрукты.

Как уберечься от перегрева

Жаркая погода в Украине способна удивить неожиданными и весьма неприятными симптомами, если находиться под палящим солнцем слишком долго.

Врачи утверждают, что перегрев часто приводит к тошноте, чрезмерному потоотделению, усталости, головокружению и даже повышенной температуре.

Тепловое истощение не требует вмешательства докторов, однако нужно в такой ситуации скорее найти более прохладное место.

При симптомах перегрева следует спрятаться от солнца в тени, избавиться от лишней одежды, а для охлаждения принимать холодную ванну или делать специальные компрессы.

Ранее мы рассказывали, как правильно подобрать очки от солнца по форме лица.