Сахарные бомбы: диетолог рассказала, почему нужно внимательно читать этикетки на товарах

При похудении очень важно внимательно читать этикетки на товарах. Ведь вместо того, чтобы избавиться от лишнего веса, можно набрать еще несколько килограммов. Диетолог Мила Микитюк рассказывает о продуктах, которых можно назвать сахарными бомбами.

Соки, нектары и соковые продукты

Мало того, что в них довольно много природного сахара, так производители добавляют сахар еще и для вкуса. В среднем, в соке содержится 9 гр сахара на 100 гр. Это почти 2 чайные ложки.

Цельнозерновой хлеб

Цельнозерновой хлеб не полезнее обычного. В 100 гр такого хлеба содержится примерно 4 гр сахара.

Мюсли

Как бы реклама не навязывала нам этот быстрый и "полезный" завтрак, на самом деле количество сахара в нем зашкаливает.

В 100 гр простых цельнозерновых хлопьев примерно 10 гр сахара (или 2 чайные ложки). В хлопьях с шоколадом или другими добавками, эта цифра значительно возрастает.

Соусы

Да, даже в несладкие соусы добавляют сахар. К примеру, в кетчупе содержится 22 гр сахара на 100 гр продукта; в майонезе 10-15 гр; в соусе барбекю — 33 гр.

Йогурты 

Спросите у худеющих людей, какой они знают полезный перекус и большинство ответит, что йогурт. Но не стоит забывать, что в нем много скрытого сахара. В йогурте с добавками содержится до 7 ложек сахара.

Также сахар содержится в десертах, консервах, полуфабрикатах, обезжиренных продуктах и многом другом.

Ранее сообщали о полезной фруктовой диете.

Также информировали о том, что вегетарианство может иметь связь с депрессией.