Что такое шифтинг и как он работает: 7 техник управления снами

Шифтинг – это фактически перемещение в другую реальность, или проще – осознанное сновидение. Что это такое? Это феномен быстрой фазы сна, при котором вы осознаёте, что находитесь во сне, можете испытывать гиперреалистичные ощущения, и управлять его содержанием и ходом. Это некое пограничное состояние между сном и бодрствованием.

Осознанные сновидения малоизучены, находятся в стадии изучения. Считается, что осознанные сновидения могут использоваться в терапевтических целях. Если брать во внимание возможности расширения реальности, то осознанный сон даёт буквально неограниченный потенциал, вы можете попасть просто куда угодно, в любую вселенную, и построить свой сон только так, ка хотите вы. Давайте поговорим сегодня об этом феномене и о том, как попасть в осознанный сон, и как научиться им управлять.

Что такое шифтинг?

В переводе шифтинг – "смена", "сдвиг", "смещение реальности". Считается, что в осознанные сновидения и быстрее, и эффективнее попадают люди с богатой фантазией и хорошо развитым воображением.

Никогда не получится попасть в осознанный сон с первого раза. Для того, чтобы быстро попасть в него, а потом эффективно им управлять, следует освоить определённые техники. Их существует немало, сегодня мы расскажем о самых действенных. Каждому подходит какая-то одна или несколько техник, с помощью которых всё получается наилучшим образом, когда вы и попадаете в сон быстро, и выходите из него безболезненно, и выстраиваете нужную вам архитектуру сна, и совершаете всё, что задумывали.

Для осознанных снов можно писать сценарии, они называются скрипты.

Для чего нужны скрипты?

Итак, скрипт – это сценарий вашего будущего сна. Ему следует уделять особое внимание, поскольку именно благодаря скрипту вам будет проще визуализировать желаемую реальность.

Что прописываем в скрипте осознанного сновидения? Обязательно необходимо подробно прописать место, где будет происходить событие сна, имя, внешний вид, черты характера, хобби персонажа, с которым вы собираетесь взаимодействовать во сне, события, которые должны произойти с вами и этим персонажем. Прописывать следует тщательно, вплоть до мелочей.

Сценарии нужны для полного погружения в сновидение. Вы ничем не ограничены – только ваша фантазия. Лучше всего писать скрипты на бумаге, но смартфон или компьютер тоже подойдут, конечно.

Вы можете прописать даже свои чувства во сне, не только окружающую обстановку. Очень важно заранее определиться, насколько вы важный персонаж в вашем сне. Вы главный герой или просто наблюдатель? Вы будете совершать активные действия? Герои вашего сна запомнят вас, или вы выйдете из «игры» незамеченным?

Важно также придумать и обязательно записать стоп-слово.

• Читайте также: Что означает, если увидеть во сне паука?

Для чего нужно стоп-слово?

Прежде всего, оно нужно для того, чтобы безболезненно покинуть сон. Да, правильно выйти из него не менее важно, чем правильно войти. Наверняка вы не раз слышали о таком неприятном явлении, как сонный паралич, который может не на шутку испугать человека, с которым он случился. Сонный паралич гораздо чаще настигает именно тех, кто практикует осознанные сновидения. Так вот, чтобы такой неприятности с вами не произошло, обязательно придумайте стоп-слово.

Ваш прописанный сон не может продолжаться бесконечно. Вы чётко должны понимать, когда вам следует выйти, чтоб действо не вышло из-под контроля и не превратилось в хаотичное развитие событий. Ведь вы хотите запомнить придуманный вами сон, а не то, что ошибочно всплыло из подсознания.

Вы запоминаете только 5 последних минут вашего сна. Но за эти 5 минут могут произойти невероятно длительные события, или же мгновение растянется на всё время, ведь течение времени во сне и реальности кардинально отличается. За эти пять минут во сне может пройти минута. Но чаще проходит более длительный промежуток – несколько часов, неделя, даже год.

Ваше стоп-слово должно стать сигналом для пробуждения. Таким словом должно стать такое слово, которое в реальности вы никогда не произносите. Чтобы оно стало неожиданностью для вас в любом сюжете сна. Придумайте что-то замысловатое. Когда вы запишете это слово в скрипт, ваш мозг его запомнит и среагирует на него во сне.

Для пробуждения можно воспользоваться также будильником. Он нужен для того, чтоб вы могли покинуть сон, если он вдруг стал страшным, или вы потеряли над ним контроль. Но с помощью будильника вы можете покинуть сон в самый неподходящий момент, а не тогда, когда вы пожелаете.

Итак, вы прописали сценарий для своего осознанного сна, вы подготовились к выходу. Но как же войти в него? Вот мы и подошли непосредственно к техникам проникновения в осознанный сон.

Техники шифтинга

Перед тем, как попробовать практиковать шифтинг, следует расслабиться, обязательно перед сном перечитать несколько раз скрипт, можно помедитировать. Помните, что есть техники проникновения в осознанный сон, которые подходят для начинающих, а есть такие, которые под силу только профи. Рекомендуем начинать с простых техник, позже вы сможете освоить и более серьёзные. В целом, они все эффективны, но с более сложными техниками вы сможете входить в сновидения быстрее.

Простые техники для новичков – подушка, одеяло, ворон, Джулия. Биение сердца или Эстель – помогают проникнуть в сон с помощью посторонних шумов. Зеркало, объятия, фортепиано, лестница, поезд – предполагают визуализацию, потому требуют некоторой практики. Мы расскажем о техниках, которые практикующими шифтинг называются самыми эффективными.

1. Техника "Ворон"

Самая простая и действенная техника. Лягте в постель и полностью расслабьте тело. Медленно сосчитайте от 100 до 1, делая вдох и выдох на каждую цифру. Сосредоточьтесь во время счёта на желаемой реальности. Всё время думайте о своей придуманной Вселенной, в которую хотите попасть.

В комнате должна быть абсолютная темнота, желательно, чтобы не горели даже лампочки на приборах. По возможности также должна быть идеальная тишина, ведь любой звук, даже негромкий, во время осознанного сна может стать триггером для пробуждения.

Хорошо, если в комнату есть приток свежего воздуха. При этом голове должно быть прохладно, а ногам – тепло.

2. Техника "Подушка"

Много раз перечитайте непосредственно перед сном записанный на бумаге подробный скрипт вашего сна. Обязательно укажите в скрипте звуки или запахи, которыми вы можете дополнить свой сон из реальности. Например, вы можете прописать тиканье часов, которые стоят у вас в комнате или шум улицы, который доносится из открытого окна. Вы можете описать ощущения, которые вызывает у вас запах любимых духов, и сделать несколько пшиков в комнате, чтобы этот запах окутывал вас, когда вы будете спать. Можно написать, что во сне пахло мандаринами, и купить мандариновый ароматизатор для дома.

Когда вы прочтёте свой сценарий, засыпайте, как обычно. Высока вероятность, что, когда вы поспите и будете просыпаться, вы увидите именно тот сон, который хотите. Звуки и запахи, которыми вы себя окружили перед сном, помогут вам в этом.

3. Техника "Одеяло"

Для этой техники используйте своё любимое одеяло. Завернувшись в него, и приняв максимально удобную позу, считайте от 100 до 1, дышите, как в первом способе. Когда вы дойдёте до 1, представьте, что вы вышли из-под одеяла в ту реальность, в которой вы хотите “прожить” свой сон. Вам не подойдёт эта техника, если у вас боязнь замкнутого пространства.

4. Техника "Сердцебиение"

Найдите запись, где будет звук ритмичного сердцебиения. Негромко включите звук на компьютере или телефоне в непосредственной близости от вас. Представьте, что вы лежите на груди персонажа, с которым хотите встретиться в вашем сне. Представьте, что это бьётся его сердце. Проговаривайте про себя факты из скрипта. Во время погружения вы можете почувствовать, что падаете. Это хороший знак, который означает, что вы погружаетесь.

5. Техника "СДВГ"

Эту технику часто используют люди с СДВГ, чтобы просто уснуть. Всем остальным эта техника поможет проникнуть в осознанный сон. Заключается она в использовании так называемого "белого шума". Прослушивать его следует в формате 8D через наушники. Они должны быть удобными, не препятствовать засыпанию.

Сосредоточьтесь на звуке, который слышите. Повторяйте про себя, куда хотите попасть, и что увидеть в вашем сне. Постарайтесь быть и сосредоточенным, и расслабленным одновременно. Тело должно испытывать релакс, а мозг – напротив – работать на полную.

• Читайте также: Значение сна, если увидеть свадьбу

6. Техника "Поезд"

Для использования этой техники нужно умение хорошей визуализации. Вы должны представить, что едете в поезде, который везёт вас в вашу реальность. Кстати, часто этот метод используют для того, чтобы попасть во Вселенную Гарри Поттера, ведь именно на поезде можно попасть в Хогвартс.

Повторяйте про себя записанные вами аффирмации и представляйте себя в поезде до тех пор, пока он не остановится. Когда вы "приехали" – поздравляем, вы в осознанном сне!

7. Техника "Лестница"

Этот метод также требует развитого воображения, которое поможет представить, как вы долго поднимаетесь по лестнице, затем входите в открытую дверь, где в комнате находитесь вы сами, и вы должны “войти” в своё тело.

Для того, чтоб этот метод сработал, лучше всего лечь "звёздочкой" поперёк кровати, чтоб тело получило максимальное расслабление. Сливаясь со своим телом, почувствуйте, как становятся тяжелыми сначала голова, потом руки и ноги. Вы не заметите, как погрузитесь в сон, а дальше уже мозг распорядится, чтобы вы увидели именно то, что очень хотели.

Заключение

Запомните главное правило: чтобы попасть в осознанный сон, нужно так расслабить своё тело, чтоб оно “отключилось”, а мозг необходимо разогнать, и не позволить ему уснуть, в противном случае вы просто увидите сновидения, но они не будут осознанными.

Многие из тех, кто практикует шифтинг, говорят, что он доступен каждому. Это прекрасный способ познать что-то новое. Только не забывайте о том, что сновидения – даже самые реалистичные – это, всё же, придуманный мир. И реальность всегда намного интереснее, не потеряйте её.