"Глаза боятся - руки делают". Как преодолеть страх и сменить профессию

На фоне войны, миграции и дефицита кадров в Украине, карьерный перезапуск становится не просто выбором, а необходимостью для многих украинцев. Исследование Gradus Research демонстрирует впечатляющие цифры: 79% опрошенных в возрастной группе 45+ лет уже меняли свое профессиональное направление, а 73% украинцев в целом имеют опыт смены рода деятельности. Особенно активны в этом женщины и молодежь. Показательно, что 45% опрошенных женщин даже рассматривают возможность получения новой специальности в традиционно мужских сферах.

О том, как успешно осуществить карьерный перезапуск, преодолеть внутренние барьеры и найти новое профессиональное призвание с редакцией ХХ, поделилась Екатерина Доманская, которая успешно переквалифицировалась из менеджера по качеству в менеджера по производству в компании Danone. А о психологических аспектах, которые помогут принять решение о смене карьеры и преодолеть страхи связанные с ней, расскажет психолог Марина Диденко.

Когда стабильность больше не мотивирует

По словам Екатерины Доманской, ее профессиональный путь был тесно связан с контролем качества в молочной промышленности. За более чем 16 лет она прошла путь от технолога до группового аудитора (это специалист международного уровня, который проводит аудит производства компании на глобальном уровне). Однако, несмотря на успехи, рутина и отсутствие перспектив развития стали основными факторами, которые побудили ее к изменениям.

Реализовать замысел удалось в 2019 году, когда в компании открылась вакансия менеджера по производству. «Если ты просыпаешься в понедельник и не чувствуешь вдохновения, если ничто больше тебя не драйвит, это сигнал задуматься о своем дальнейшем развитии. Стоит честно ответить себе, что именно не устраивает - возможно, это команда или отсутствие перспектив. Самое главное - если ты достиг определенного уровня и понимаешь, что дальше расти некуда, пришло время для изменений», - вспоминает госпожа Доманская. Взвесив все «за» и «против» и получив поддержку руководства и команды, она сделала решительный шаг.

Трудности и пути их преодоления

Самым трудным для Екатерины было принять тот факт, что все достижения в сфере качества остаются в прошлом, и карьеру в новом направлении придется начинать сначала. «Несмотря на мой опыт, уровень знаний в производстве на старте был не таким высоким. Но я понимала, что готова потратить время и усилия, чтобы вырасти на новой должности», - поделилась она.

Среди ключевых факторов успеха Екатерина выделяет:

• Поддержку команды - это те люди, на которых можно опереться в сложные моменты;
• Понимание семьи - изменения в карьере требуют времени и сил, что влияет на баланс между работой и личной жизнью;
• Помощь компании и руководства - их вера в потенциал и готовность способствовать развитию новых навыков были решающими.

Страхи, мешающие сменить профессию

Согласно шкале стрессовых событий Холмса и Рэя, смена профессии относится к одним из самых стрессовых жизненных событий. По ней, в числовом измерении, увольнение с работы оценивается в 47 баллов, а смена профессиональной ориентации - в 36.

Психолог Марина Диденко, утверждает, что карьерная трансформация сопровождается целым рядом психологических страхов, мешающих профессиональным изменениям:

• Страх провала: Неуверенность в собственных силах и способности овладеть новой профессией;
• Стыд перед окружающими: Опасения негативной оценки со стороны друзей, семьи, коллег;
• Страх опоздать: Убеждение, что кардинально менять профессию после 30-40 лет слишком поздно;
• Страх неопределенности: Привязанность к стабильности и психологический дискомфорт от выхода из «зоны комфорта» и привычной рабочей среды;
• Страх потери наработанного опыта: Волнение, что предыдущие профессиональные достижения станут ненужными.

Показательна история Екатерины Доманской, которая честно признается:

Труднее всего было осознать, что придется начинать путь практически с нуля. Весь предыдущий опыт и высокий уровень экспертности надо было фактически перечеркнуть.

Интересно, что Американский институт экономических исследований установил: большинство зрелых людей, которые меняют профессию, достигают успеха гораздо быстрее, чем сами того ожидали, порой даже опережая собственные результаты в молодые годы.

Практические советы для тех, кто планирует карьерный перезапуск

Переквалификация - это не только о выборе нового карьерного пути, но и четкое планирование первых шагов. По словам Екатерины, самое важное - подготовиться как морально, так и практически.

Первое, что необходимо сделать, - обновить резюме. Оно должно быть достаточно сильным, чтобы привлечь внимание работодателей. Далее стандартные шаги: подготовка к собеседованию, адаптация к новым условиям и самообучение.

• Готовность начинать с нуля

Екатерина отмечает, что важно принять тот факт, что вы приходите на новое место работы не «звездой», а только начинаете свой путь. Это будет новое развитие, новый путь, и надо быть готовым потратить время на адаптацию и прогресс.

• Открытое отношение к критике

Критика будет всегда - и положительная, и отрицательная. Ее важно правильно воспринимать и использовать для коррекции собственной или работы команды, - отмечает Екатерина.

• Честность с собой

Прислушайтесь к себе: если новая работа не приносит удовольствия, лучше честно признать это и попробовать другое направление. Екатерина советует заранее испытать новую сферу через наблюдение за работой других подразделений, волонтерство или стажировку. «Когда видишь процесс изнутри и чувствуешь, что это вдохновляет, тогда понимаешь - это твое».

• Принятие ошибок как части пути

Ошибки являются неотъемлемой частью изменений. Главное - вовремя их осознать, принять и исправить. Не стоит бояться признаваться в своих ошибках: это помогает развиваться и двигаться вперед.

Адаптационный период - крайне важный этап, когда нужно почувствовать команду, понять ее динамику и начать выстраивать сотрудничество.

Екатерина рассказала, как для новых сотрудников в Данон создают планы адаптации, включающие как обучение, так и практическую работу. Это возможность не только ознакомиться с основными процессами, но и лучше понять специфику производства. Адаптация включает знакомство с обязательными задачами и выход на производственные локации, что помогает увидеть работу компании изнутри.

Ключевым моментом адаптации является регулярная обратная связь с руководителем. По завершению периода новый сотрудник получает оценку первых результатов, рекомендации по улучшению и помощь в решении вопросов, которые могут возникнуть. «Так ты быстрее интегрируешься в коллектив, поймешь свою роль и получишь немного больше уверенности на новой должности».

Как преодолеть страх неудачи и неуверенность в себе

Страх неудачи и неуверенность - естественные спутники любых изменений, особенно когда речь идет о новой профессии, убеждена психолог Марина Диденко. Важно понять, что эти ощущения являются нормальными.

Глаза боятся - руки делают, - говорит она, подчеркивая, что страхи не должны стать барьером для действий.

Один из первых шагов - это идентифицировать свои негативные мысли, например, «я уже не в том возрасте» или «мне не хватит опыта», и найти аргументы, которые их опровергают. Такая рефлексия помогает уменьшить влияние предубеждений и создает основу для позитивного мышления.

Мелкие шаги также не менее важны. Начать можно с небольших изменений: пройти короткие курсы (дополнительные навыки всегда добавляют уверенности), попробовать себя в волонтерстве или расширить круг общения через нетворкинг.

Положительная самоподдержка, поможет и во время адаптации на новом месте. Госпожа Диденко отмечает, что положительный настрой начинается с физического и эмоционального баланса. Техники глубокого дыхания помогают успокоить нервную систему, а регулярная физическая активность - прогулки, йога или спорт - способствуют поддержанию энергии и снятию стресса.

Ведение дневника также может быть полезным: записывание мыслей, чувств и маленьких достижений помогает лучше структурировать переживания и замечать собственный прогресс.

Карьерный перезапуск - требует не только профессиональной подготовки, но и психологической готовности к изменениям. Истории успешных трансформаций, например опыт Екатерины Доманской, доказывают: возраст или предыдущий опыт не должны стать препятствием для нового профессионального старта.

Возможно, именно сейчас тот момент, когда стоит прислушаться к своему внутреннему голосу, который призывает к изменениям, и сделать первый шаг к новой профессиональной вершине.