Ученые назвали 5 продуктов для завтрака, которые способствуют похудению

Общество 15:18 - 20 октября 2021

Завтрак является самым важным приемом пищи для похудения

придукты

Фото: Farhad Ibrahimzade/Unsplash

Как известно, завтрак является главным приемом пищи. Ученые Корнельского университета выяснили, какие продукты нужно включить в свой утренний рацион, чтобы похудеть.

Ученые опросили группу людей, которые никогда не боролись с лишним весом. Участники эксперимента рассказали, что завтракают каждый день и перечислили продукты, которые входят в их утренний рацион. 

Яйца

В этом продукте содержится много белка и холина, это вещество помогает сжигать жир. 

Ягоды

Они не только богаты антиоксидантами, но и содержат большое количество клетчатки, а также витамины С и К. В ягодах содержатся полифенолы, которые способствуют похудению и препятствуют образованию жира.

Сладкий перец

В перце содержится много витамина С, который помогает организму усваивать кератин. Также этот продукт удовлетворит потребность организма в витаминах.

Куриная грудка

Идеальное сочетание питательных веществ, содержащихся в куриной груди, позволит вам чувствовать себя сытыми и бодрыми в течение нескольких часов после завтрака. Кроме того, в этом мясе содержится один из самых чистых белков, которые необходимы для снижения веса.

Шпинат

В этом овоще мало калорий, но много клетчатки, которая способствует насыщению. Также употребление шпината снижает риск сердечных заболеваний, инсульта и остеопороза.

Ранее мы рассказывали, какие продукты способны заменить свежие овощи осенью.

Источник: Ukrhealth

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей
RU UA
1