Ученые определили, когда необходимо ложиться спать для поддержания здоровья сердца

Всем известно, что правильный сон важен для здоровья. Однако помимо длительности сна важно время, когда человек засыпает.

Всем известно, что сну нужно уделять 7 – 8 часов. Но мало кто задумывается над тем, в какое время максимально полезно ложиться спать. Ученые из Университета Эксетера провели исследование, в котором определили оптимальное время для сна.

Исследователи изучили данные 88 тысяч добровольцев в возрасте от 43 до 79 лет. Эксперты пришли к выводу, что засыпание между 22:00 и 23:00 часами поддерживает здоровье сердца.

Исследователи объяснили, что функционирование нашего организма подчинено суточным ритмам. Чтобы не нарушить биологические часы необходимо засыпать не раньше 22 и не  позже 23 часов. Эксперты отметили, что люди, которые поздно засыпают, повышают на 25% риск возникновения инфарктов и инсультов. 

Ранее мы рассказывали, Почему нужно спать не менее 7 часов.