Как правильно работать за компьютером: полезные правила, которые должны знать все

Общество 17:57 - 07 декабря 2021

Ограниченная подвижность увеличивает риск хронических проблем со здоровьем

Как правильно работать за компьютером: полезные правила, которые должны знать все

Как правильно работать за компьютером/Фото: Brendon Thorne/Getty Images

Работа за компьютером – неотъемлемая часть жизни современного общества. Когда тело долгое время находится в одном положении, страдает весь организм. Чтобы не возникали проблемы со спиной, зрением, шеей, предлагаем ознакомиться с правилами, которые помогут правильно настроиться на работу за компьютером.

Расположение клавиатуры

Поместите клавиатуру перед собой при вводе текста. Держите руки изогнутыми в L-образной форме. Запястье следует держать на том же уровне, что и клавиатура. Можно использовать для этого подставку.

Правильный стул

Избавиться от боли в спине поможет регулируемый стул. Высота стула должна быть такой, чтобы стопы касались пола или подставки для ног. Бедра при этом должны размещаться параллельно полу. Руки должны образовывать L-образный угол в локтевом суставе.

Монитор

Экран компьютера должен быть на расстоянии вытянутой руки. Верх монитора должен размещаться на уровне глаз. Низкий монитор нужно ставить на подставку, а под высокий – настроить стул.

Перерывы

В любой работе нужно делать перерывы, особенно за компьютером. Не сидите в одной позе слишком долго. Ограниченная подвижность увеличивает риск хронических проблем со здоровьем, среди которых сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение, некоторые виды рака. Однако наиболее поза за компьютером влияет на спину и шею.

Раньше мы писали, какие упражнения помогут избавиться от боли в шее.

Источник: NHS

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей