Советы от нутрициолога: 6 полезных привычек, которые пригодятся в Новом 2022 году

Наступил 2022 год, а это означает, что пора менять свою жизнь к лучшему. К сожалению, за одну ночь не случиться волшебство и нужно все делать самому. Нутрициолог Маша Асингерова составила список полезных привычек, которые помогут сделать год здоровым и продуктивным.

6 полезных привычек, которые нужно применять в своей жизни:

1. Высыпайтесь. Перестаньте откладывать сон на потом. Человеку необходимо спать минимум 7-8 часов в сутки. Только так вы сможете чувствовать себя бодро и ваш день будет продуктивным. Также не стоит забывать, что сон влияет на ваши гормоны, вес, красоту и желание съесть что-нибудь вредное.
2. В течение 30-60 минут после пробуждения обязательно позавтракайте. Утренний прием пищи дает сигнал всем гормонам.
3. Отдавайте предпочтение простым продуктам. Запомните главное правило в еде: чем проще состав, тем лучше. В идеале выбирайте продукты, которые вы сами смогли бы вырастить или выкормить. Чтобы вы понимали, что содержит тот или иной продукт.
4. Разнообразие. Рекомендуется есть продукты разных цветов. Так вы сможете избежать однотипного питания.
5. Режим и ритмичность. Соблюдайте интервалы между приемами пищи и соблюдайте один длинный перерыв в 12-14 часов. Например, ужин в 19:00, а завтрак в 8:00.
6. Активный образ жизни. Перестаньте сидеть на диване и сходите погулять, займитесь любым видом спорта.

Ранее мы сообщали о 5 продуктах, которые укрепляют нервы.