Как есть сладости и не поправляться: 5 полезных правил

Общество 18:36 - 04 января 2022

Эти советы помогут вам есть сладкое без вреда для фигуры

Как сохранить фигуру, не отказываясь от сладкого

Как сохранить фигуру, не отказываясь от сладкого/Фото: Рexels

Как правило, зимой многие люди набирают лишний вес, это происходит из-за повышенного аппетита, который активизируется в холода и зимних праздников, которые сопровождаются большим количеством сладостей. Рассказываем, как есть сладкое и не поправляться.

Ешьте сладости в правильное время

Чтобы потратить калории от конфет или кусочка торта необходимо есть сладости в первой половине дня. Однако не стоит есть сладкое на голодный желудок, это может спровоцировать резкие скачки сахара в крови.

Оставляйте место для десерта

Если вы привыкли после еды пить чашечку чая со сладостями, вам необходимо помнить об этом во время еды. Если вы планируете есть сладкое, вам нужно сократить количество калорий за завтраком или обедом.

Выбирайте наименее калорийные сладости

Если вы привыкли покупать сладости, то обратите внимание на более полезные и менее калорийные продукты. Например, вместо торта вы можете купить пирог или булочку, также диетологи советуют употреблять зефир и темный шоколад.

Ешьте, только когда хотите этого

Часто мы заедаем свои эмоции и едим, когда нам скучно и самыми популярными продуктами в таком случае становятся конфеты, печенье и прочее. Когда ваша рука потянется к конфете, задайте себе вопрос: "Я действительно хочу есть?".

Полноценно питайтесь

Помните, что сладости должны составлять 10% от всего рациона. Если вы будете полноценно и правильно питаться, то не поправитесь от небольшого количества сладкого.

Ранее мы называли диетические продукты, от которых увеличивается вес.

Источник: Мeta.ua

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей