Как повысить самооценку: эффективные упражнения

Общество 15:26 - 24 января 2022

Эти психологические трюки, повысят вашу самооценку

Упражнения, которые повысят самооценку

Упражнения, которые повысят самооценку/Фото: Рexels

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру, провоцирует неврозы и зависимости. Существуют эффективные упражнения, которые помогут повысить самооценку и укрепить самоуверенность.

Принятие своих особенностей

Почти у каждого человека есть черты, которые ему не нравятся. Подумайте о свои недостатках и напишите им благодарность, например: "Спасибо моему животу за то, что выносил моего ребёнка".

Некоторые ваши черты могут вам не нравиться, но они делают вас такими, какие вы есть. Отношение к ним можно изменить. А любить себя гораздо полезнее и приятнее, чем вечно быть недовольным собой.

Отказ от негативного мышления

Мы часто ведём негативный внутренний диалог, в котором обвиняем себя и преуменьшаем собственные достижения. Если вы склонны говорить себе: "У меня ничего не получится", "Я не достоин этого", "Я слишком некрасив, чтобы кому‑то понравиться", то эти мысли влияют на ваше отношение к себе. Позитивное мышление является залогом самоуверенности.

Читайте также: О чем люди жалеют в старости

Воспитание хорошего отношения к себе

Перечитайте негативные мысли, записанные во время выполнения прошлого упражнения. Представьте, что все эти вещи о себе говорит ваш близкий человек. Подумайте, что бы вы ответили ему и запишите положительные стороны этого человека. Проявлять любовь по отношению к другим зачастую гораздо проще, чем к себе, поэтому необходимо начать с этого.

Избавление от вины и страха

В течение нескольких дней записывайте все страхи и подумайте, что их вызывает. Например, если вы заметили, что у вас вызывает страх то, что вы пропускаете походы в спортзал, запишите для себя разрешение, например: "У меня есть право пропустить тренировку". В следующий раз, когда вас будет сковывать страх или вина, взгляните на записку — вам станет легче.

Изучение своей истории

Если вам кажется, что ваша жизнь скучна и в ней мало ярких воспоминаний, посмотрите свои фотографии. В эпоху цифровых технологий это сделать несложно. Посмотрите свои фотографии с самого детства и вспомните, какие эмоции вы чувствовали в те моменты.

Читайте также: Топ-6 неправильных жизненных установок, которым нас учат в детстве

Исследование карты своих умений

Составьте список своих установок, убеждений и черт. Затем — список навыков и сильных сторон, которые появились у вас за всю жизнь. Отдельно перечислите свои цели и мечты. Когда вам грустно, смотрите на свой список, чтобы напомнить себе о своих положительных чертах.

Создание намерения на день

После того как вы поняли, какие привычки и установки вы хотели бы приобрести или изменить, полезно создавать намерения на день. Для этого достаточно с утра выбрать стремление, которое приблизит вас к желаемому результату. Например: "Любить себя, даже если я ленюсь".

Ранее мы называли 7 финансовых грехов, которые мешают жить. Эти действия приводят к быстрой потере денег.

Источник: Мeta.ua

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей