Как выспаться за 15 минут: легкие способы

Если вы сильно заработались или развлекались до утра на вечеринке и очень хотите спать, но времени есть совсем немного, запоминайте следующие лайфхаки. 

Как выспаться за 15 минут 

1.Вам стоит откинуться на спинку стула, поставить ноги параллельно друг другу и положить руки на грудь, скрестив их. При этом нужно опустить подбородок и плечи, расслабив мышцы головы. Также следует расслабить мышцы глаз, челюсть, губы и язык. Важно дышать медленно и глубоко.

Читайте также: как до блеска отмыть входную дверь

2. В положении лежа руки нужно вытянуть вдоль ладонями вверх. Можете закатить наверх глаза, только без напряжения, тогда сон наступит еще быстрее.

3. Для психического расслабления советуют представить природу, например, закат и море. 

4. Примените технику "четыре-семь-восемь". Нужно четыре секунды спокойно вдыхать через нос, задержать воздух на семь секунд и восемь секунд спокойно выдыхать. Эти действия замедлят сердечный ритм и понизят температуру тела, что и должно происходить с организмом перед сном.

Раньше мы делились, как почистить гранат за минуту.