Как выспаться за 15 минут: легкие способы

Общество 09:20 - 29 января 2022

Как быстро выспаться за короткое время

Способы как легко уснуть и выспаться

Как быстро уснуть. Фото: Unsplash/Автор- Mpho Mojapelo

Если вы сильно заработались или развлекались до утра на вечеринке и очень хотите спать, но времени есть совсем немного, запоминайте следующие лайфхаки. 

Как выспаться за 15 минут 

1.Вам стоит откинуться на спинку стула, поставить ноги параллельно друг другу и положить руки на грудь, скрестив их. При этом нужно опустить подбородок и плечи, расслабив мышцы головы. Также следует расслабить мышцы глаз, челюсть, губы и язык. Важно дышать медленно и глубоко.

Читайте также: как до блеска отмыть входную дверь

2. В положении лежа руки нужно вытянуть вдоль ладонями вверх. Можете закатить наверх глаза, только без напряжения, тогда сон наступит еще быстрее.

3. Для психического расслабления советуют представить природу, например, закат и море. 

4. Примените технику "четыре-семь-восемь". Нужно четыре секунды спокойно вдыхать через нос, задержать воздух на семь секунд и восемь секунд спокойно выдыхать. Эти действия замедлят сердечный ритм и понизят температуру тела, что и должно происходить с организмом перед сном.

Раньше мы делились, как почистить гранат за минуту.

Источник: Теленеделя

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей