5 советов, с которыми каждое ваше утро будет хорошим

Мы подготовили для вас несколько простых советов, с которыми вы сможете каждое утро просыпаться полны уверенности и новых сил.

Читайте также: как распознать токсичные отношения

Как проводить счастливым каждое утро

Отложите гаджеты

Если вы каждое утро, когда просыпаетесь, первым делом включаете смартфон, ноутбук, планшет или любой другой гаджет, то вам лучше отказаться от этой привычки. Таким образом вы сможете уменьшить внешнее давление на ваше настроение и информация из соцсетей или новостей не будет задавать направление вашим эмоциям на весь день.

Выработайте привычку

Большинство людей каждое утро проводят определенные ритуалы, такие как чистка зубов, застилка кровати, зарядка и тому подобное. Придумайте для себя какой-то новый ритуал, который сделает начало вашего дня более приятным.

Например, если вы утром не делаете зарядки, то начните с этого, ведь даже несколько минут физических упражнений могут улучшить эмоциональное состояние на весь день. Также можете утром уделить время недолгой медитации или читать несколько страниц книжки, через некоторое время после того как проснетесь.

Внутренний диалог

Многие люди по утрам любят поговорить с собой, особенно перед важным событием в жизни. Часто это тревожные мысли, которые можно успокоить с помощью разговора самим с собой. В этом случае психологи советуют обращаться к себе по имени, поскольку это придает уверенности в своих силах.

Пообщайтесь с тем, кто дарит вам хорошие эмоции

Это может быть родственник, ребенок, друг, коллега, жена, сосед, главное, чтобы человек вызвал у вас позитивный настрой. Лучше конечно общаться в живую или по телефону, но для этого также подойдут и несколько текстовых сообщений.

Скажите"спасибо"

Наблюдения исследователей подтверждают: люди, которые ежедневно записывают, за что они благодарны миру, чувствуют себя счастливее тех, кто замечает лишь раздражающие моменты.

Привычка говорить "спасибо" влияет даже на физическое здоровье. По данным экспертов американского исследовательского центра Mayo Clinic, она улучшает сон и иммунитет. Найдите утром минутку и подумайте за что вы благодарны в своей жизни.

Ранее мы писали, как можно применить молотый кофе в быту. 7 альтернативных способов использования кофе.