RU UA
1

Фитнес-тренер рассказал, как ускорить рост ягодиц: секретные упражнения

Общество 20:47 - 18 февраля 2022

Эти шаги помогут достичь желаемого результата быстрее

Фитнес-тренер рассказал, как ускорить рост ягодиц: секретные упражнения

Как сделать ягодицы упругими/Фото: Рexels

Чтобы получить подкачанные ягодицы, стоит регулярно выполнять физические упражнения. Однако самих нагрузок мало, нужно знать правильную технику и другие нюансы. Фитнес-тренер поделился секретами, которые ускорят рост ягодиц. Предлагаем узнать, что делать, чтобы получить упругие ягодицы.

Читайте также: топ-4 упражнения для роскошной осанки от тренера "Взвешенные и счастливые"

Как ускорить рост ягодиц

В работе над ягодицами следует помнить о некоторых нюансах, которые помогут быстрее получить желаемый результат.

Разминка перед основными упражнениями

Во время разминки следует хорошо потянуть ягодичные мышцы. Это делает их более эластичными, и они легко и быстро включатся в работу.

Упражнение для разогрева

Выполните одно упражнение с минимальной нагрузкой для разогрева. Оно поспособствует тому, что кровь разгонится по мышцам. Это поможет лучше ощущать их во время рабочей нагрузки.

Профицит калорий

Это положительный баланс энергии, получаемой из ежедневного рациона питания. Он способствует более быстрому росту мышц.

Перерыв между нагрузками

Не забывайте, что мышцам нужно время для восстановления. Упражнения не будут приносить результат, если мышцы устали.

Раньше мы писали, какие упражнения помогут накачать тело. Статическая тренировка поможет вам укрепить мышцы по всему телу.

Источник: Іnstagram/Кirill Тoros

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей