Этот простой утренний трюк поможет вам легко вставать с постели

Многие из нас могут согласиться, что просыпание - один из самых изнурительных актов повседневной жизни. Когда вы глубоко погружены в сон, последнее, что вам хочется делать, это вылезать из кровати и начинать свой день. К сожалению, мы должны отвечать за многие обязанности взрослой жизни, включая ранние пробуждения, сборы и начало дня. Однако существуют простые способы, как сделать пробуждение каждое утро хоть немного легче.

• Instagram заполонили AI-фигурки: узнайте, как создать свою

Каждое утро, просыпаясь, сразу включайте эпизод своего любимого подкаста. Когда вы слушаете голос утром, это помогает почувствовать мотивацию, энергию и заинтересованность, достаточную для того, чтобы встать с постели.

Почему техника подкастов работает и как вы можете попробовать ее дома

То, что мы слышим утром, может влиять на нашу когнитивную функцию. Когда мы утром слушаем чей-то голос, особенно того, кого мы знаем, мозг обращает на это внимание. Это пробуждает те участки мозга, которые отвечают за память, эмоции и концентрацию. Этот знакомый голос посылает сигнал мозгу: «Пора идти».

Также имеет значение то, что вы слушаете. Это может быть короткий выпуск новостей, юмористическое шоу или короткий подкаст с позитивными сообщениями; они помогают постепенно запустить мозг, не перегружая его. Не стоит слушать в начале дня ничего слишком страшного или серьезного, это создает стресс.

Для кого-то слушание музыки может быть еще одним способом применить эту теорию на практике. Все зависит от ваших индивидуальных предпочтений и того, что работало для вас в прошлом. Звук, будь то человеческий голос, инструментальная музыка или даже короткое видео, буквально улучшает дыхание и концентрацию. Да, подкасты могут вам подойти, но делайте то, что вам больше нравится. Главное, чтобы ваш мозг и легкие были наготове. Попробуйте сами, добавив любимый подкаст или плейлист в свою утреннюю рутину.

Недавно мы рассказывали, как бороться с зависимостью от новостей.