RU UA
1

Как побороть синдром беженца: советы психолога

Общество 15:34 - 23 апреля 2022

Если чувствуете постоянную раздражительность и нежелание что-либо делать, то возможно у вас сейчас наблюдается этот синдром

Синдром беженца

Синдром беженца: как перебороть страх. Фото: Unsplash/Автор-Etienne Girardet

Украинцы, вынужденно бежавшие в другой город или страну из-за войны войны, могут испытывать проявления подавленного настроения, раздражительности или даже чувства вины. Эти признаки являются синдромом беженца. О том, как от него избавиться расскажет психолог Екатерина Нещетная.

По ее словам, "синдромом беженца" называют специфическое эмоциональное состояние человека, который переехал из собственного дома, в частности, из-за войны войны.

Для него характерны симптомы:

  • чувство беспомощности;
  • чувство вины пребывания в безопасности и благополучии;
  • повышенная раздражительность;
  • вспышки агрессии;
  • подавленное настроение;
  • эмоциональная отстраненность или эмоциональное онемение;
  • ангедония – это неспособность получать удовольствие от деятельности, обычно бывает приятной;
  • резкие колебания чувств тех, кто принял человека: от безграничной благодарности к злобе через их благополучие.

Специалист советует применить следующие лайфхаки:

Не обесценивайте собственные переживания, не сравнивайте собственную боль с болью находящихся сейчас под обстрелами. Это действительно несравнимые вещи, но это не значит, что вам не болит. Если вам хочется плакать – плачьте, чувствуете ненависть – выпустите ее экологическим способом: постучите пятками об пол, побейте подушку, сделайте пробежку, подышите. Быть в безопасности и комфорте – это нормально. Это не измена. Беженцам и внутренне перемещенным лицам не следует злоупотреблять помощью, а принимать только то, что необходимо сейчас.Также следует снова заниматься делами, которые доставляют удовольствие

Читайте также о синдроме отложенной жизни: Психолог рассказала, как не ждать "лучших времен" и действовать уже сейчас

Кроме этого, Екатерина Нещетная рекомендует вынужденным переселенцам по возможности приобщаться к любым рабочим группам и инициативам по помощи Украине.

Если вы живете за границей давно и уже успели интегрироваться, вы можете начать свои инициативы. Это может быть сбор средств на помощь ВСУ и беженцам среди коллег и соседей, распространение правдивой информации о войне, организация митингов в поддержку Украины

Впрочем, если состояние подавленности, эмоционального онемения, раздражительности, агрессии или чувства вины не проходят через несколько недель, то необходимо обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

Раньше мы делились советами военного психолога о том, как развить психическую стойкость.

Источник: Суспільне

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей