Как за 5 минут привести себя в тонус: три способа короткого отдыха

После тяжелого рабочего дня, вечером приходится заниматься домашними делами, а в результате, в конце дня человек чувствует себя истощенным. Но есть много способов, как за 5 минут привести себя в тонус.

• Какая польза послеобеденного сна для организма: эксперт раскрыл детали

Продукты

Одним из способов расслабиться является употребление продуктов, среди них:

• Шоколад. Горький шоколад поможет повысить настроение и избежать стресса. Учеными подтверждено, что шоколад стабилизирует в организме содержание гормона кортизола, это гормон стресса. Также он регулирует обмен веществ.
• Зеленый чай. Он обладает успокаивающими и расслабляющими свойствами, помогает избавиться от нервозности.
• Манго. Фрукт содержит линалоол, это вещество помогает снизить уровень стресса в организме.
• Мед. Несколько ложечек снимет излишнее накопление возбуждения. Это отличное средство от нарастающего напряжения и депрессии.

Массаж

Сделайте себе массаж рук. На кончиках пальцев находится множество нервных окончаний. Воздействуя на эти точки, можно избавиться от напряжения, успокоиться и отдохнуть.

Также можно сделать себе массаж стоп. Используйте для этого небольшую пластиковую бутылку или теннисный мячик и прокатайте их ногами.

Упражнения

Освойте комплекс упражнений, которые помогут расслабиться, снять напряжение и усталость. Лучше всего подойдут растяжки или бег на месте. Стоя на месте, потянитесь вверх, вниз, в стороны, это снимет напряжение. Побегайте на месте, в этот момент происходит выброс эндорфинов в кровь.

Не стоит загонять себя чрезмерными нагрузками, давайте себе отдохнуть.

Ранее сообщалось, что в осеннее время световой день резко уменьшается, соответственно человеческий организм страдает от нехватки солнечных лучей. От этого и зависит производительность. Психолог Наталья Пидлисна рассказала, что поможет улучшить ситуацию.