Почему эта нация считается самой счастливой уже восьмой год подряд? Ответ вас удивит

Финляндия заняла первое место (уже восьмой год подряд) во Всемирном рейтинге счастья, который впервые был опубликован в 2012 году. Что же делает финнов такими счастливыми? Согласно “Финскому мастер-классу счастья”, разработанному Business Finland, туристическим советом страны, это сводится к следующим привычкам.

• То, что вы смывали в раковину, может спасти ваш дом

Развивать отношения с природой

Более 75% территории Финляндии покрыто лесами, рассказывает Сари Хей, менеджер по связям с общественностью и СМИ Business Finland. Местные жители серьезно относятся к своим отношениям с лесом, говорит она. Независимо от времени года, финны стараются проводить время на природе. Дождь или снег не является сдерживающим фактором, это просто приглашение одеться соответственно. Многочисленные исследования показывают, что пребывание на свежем воздухе имеет многочисленные преимущества. Исследование 2017 года показало, что люди, которые живут рядом с лесом, имеют лучшую целостность миндалины - части мозга, которая управляет эмоциями и стрессом. Но вам не обязательно жить в лесу, чтобы обрести спокойствие. Даже прогулка на природе в течение 10-30 минут может уменьшить признаки стресса, например, снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление.

Уделять время сауне

Сауна - это образ жизни для финнов, и общественные сауны широко доступны по всей стране, часто с доступом к воде, чтобы вы могли окунуться в холодную воду, объясняет Хей. Новые исследования показывают, что регулярное посещение сауны может помочь с релаксацией, памятью и сном. Например, в исследовании 2019 года 84% из 482 участников сообщили, что после посещения сауны они стали лучше спать.

Связь между едой и вашим самочувствием

В Финляндии кулинария - это не только о питании, но и о творчестве, связи и радости, говорит Хей. Попробуйте новые ингредиенты, такие как зелень или свежевыловленная рыба, или новые методы приготовления, советует она. Вы можете начать с малого, заменив один ингредиент на что-то новое или приготовив блюдо из сезонных продуктов. Замедление темпа, использование рук и присутствие на кухне могут превратить повседневную рутину в полноценный ритуал.

Недавно мы рассказывали о еде, которая лишь маскируется под безопасную.