Как справиться с эмоциональными качелями: советы психолога

Из-за войны, отключений света и плохой погоды люди все чаще сталкиваются с эмоциональными качелями. Психолог рассказала, как справиться с ними.

• Психолог рассказала о пользе кино в борьбе со стрессом: каким жанрам отдать предпочтение

Что такое эмоциональные качели 

Психолог Екатерина Гурская объяснила, что такое эмоциональные качели. Она сказала:

Эмоциональные качели! "Вверх-вниз", "туда-сюда"... Вы сами не устали? А вот ваша психика устала очень. Все в этом мире стремится к стабильности, этого хотят и ваши эмоции, а вы бессознательно "сажаете их на качели" и "раскачиваете". Это может касаться любой сферы жизни. Работа, учеба, любовные отношения, стрессовая ситуация, реальные или надуманные проблемы. Когда начинается это "качание", вы этого даже не осознаете и не отдаете себе отчет, какой вред наносите самому себе

Как справиться с эмоциональными качелями

Психолог советует представить себя на реальных качелях, где вам необходимо уравновесить тело и удержать это положение. Попробуйте пять минут максимально сконцентрироваться на балансе.

Если вы уже достигли высокого уровня самопознания, то пришло время заняться йогой. Она гармонизирует ваш внутренний мир, и вы перестаете "качаться".

Помимо этого справиться с эмоциональными качелями помогает правильное дыхание (глубокие медленные вдохи и выдохи). Полчаса на медитацию – и вы снова в строю.

Ранее мы назвали 5 способов наладить сон без лекарств. Как решить проблемы с бессонницей и наладить свой сон.