Эти продукты мешают худеть: никогда не ешьте их утром

Овощи и цельнозерновые продукты содержат полезные углеводы. Они наполняют энергией на целый день. Но важно отличать их от вредных углеводов, которые сведут на нет любые диетические усилия.

• 3 главные ошибки людей, которые придерживаются здорового питания

Детали

В основе поддержания оптимального веса — правильное и полноценное питание. Это подтвердит любой диетолог. Однако следить за ним нужно не только в вечернее, но и в утреннее время.

Специалист по здоровому питанию Триста Бест рассказала, какое влияние на тело имеют утренние приемы вкусных пончиков и булочек.

Рафинированные углеводы в составе такой пищи обрабатываются таким образом, что почти все питательные вещества погибают. Нужно держаться подальше от пирожных, тостов и печенья. Сладкие хлопья на завтрак — также не лучшая идея.

Их употребление приводит к росту уровня глюкозы, который приведет к лишней выработке организмом инсулина. Вредные углеводы опасны тем, что очень быстро усваиваются и превращаются в жировые отложения.

Если употреблять их утром, риск заработать ожирение значительно увеличивается, утверждает диетолог. В запущенных ситуациях все может закончится диабетом.

Вместо рогаликов и слоек лучше обратить внимание на полезные альтернативы — овощи с богатым содержанием клетчатки и фрукты, в которых содержится оптимальное число сахара.

Ранее мы называли три причины, по которым люди набирают вес.