Как жить счастливо: психолог назвал 4 главных правила

Мы знаем, что счастливые люди, как правило, имеют крепкие отношения, хорошее физическое здоровье и регулярно помогают окружающим. Но что их делает счастливым? Британский психолог Лоури Даутвэйт-Уолш рассказала о главных 4 привычках таких людей с точки зрения науки.

• Психологи рассказали, как вовремя распознать психологическую травму и преодолеть ее

Двигайтесь

Регулярная физическая активность занимает одно из первых мест в перечне факторов счастья. Ученые советуют заниматься умеренными и высокоинтенсивными упражнениями, которые увеличивают частоту сердечных сокращений. Это все, что заставляет вас слегка задыхаться — вы все еще можете говорить, но, вероятно, не можете спеть песню.

Устанавливайте крепкие социальные связи

Самые последние исследования счастья показывают, что наши социальные связи важны, так как влияют на ощущения благополучия и удовлетворенности жизнью. Действительно, находить время, чтобы поговорить, послушать, поделиться и повеселиться с друзьями и семьей — хорошая привычка. Тогда как долгое время в одиночестве может привести к депрессии.

Благодарите

Исследования показали, что оптимистический настрой и практика чувства благодарности могут защитить от негативных эмоций и повысить уровень счастья.

Речь идет о том, чтобы регулярно отмечать вещи, которые появились в вашей судьбе по счастливому стечению обстоятельств. Можно вести даже специальный "журнал благодарностей", записывая туда все хорошее, что случилось с вами за день, неделю, месяц.

Домашние животные

Исследования показали, что домашние животные приносят много пользы для здоровья и счастья, поскольку они не только обеспечивают общение, но и уменьшают случаи депрессии и беспокойства.

Также домашний питомец может помочь социализации, ведь, например, собаки часто вынуждают людей вести активный образ жизни и знакомиться с новыми людьми.

Раньше мы писали, как справиться с сильным стрессом из-за массовых трагедий. Некоторые люди могут постоянно плакать и чувствовать боль.