Тревога о будущем: психолог дал 2 совета, которые помогут справиться со страхом увольнения

Экономические кризисы усложняют жизнь и приводят к серьезной тревожности. Массовые сокращения являются не только испытанием для тех, кого увольняют, но также сильным источником беспокойства для оставшихся. Американский психолог и доктор наук Марк Трэверс рассказал о том, как справляться с этим постоянным стрессом.

• Топ распространенных убеждений, которые мешают отношениям.

Сосредоточьтесь на выполнении своих обязанностей

Очень трудно сосредоточиться на своей работе, когда вы не уверены в своем будущем в вашей организации. Вам может показаться бесполезным вкладывать свои усилия в проект, который вы возможно не доведете до конца.

Однако психологи отмечают, что, хотя неуверенность часто связана с негативными эмоциями, она также может быть отличным мотиватором, если вы научитесь находить пользу в трудностях. Чем серьезнее вы будете относиться к качеству сделанной работы, тем увереннее вы будете в неопределенной ситуации. Марк Трэверс говорит:

Подумайте об этом так. Если вас уволит ваша нынешняя организация, вам придется искать работу в другом месте. Покажите своим потенциальным работодателям, что вы оставались целеустремленным, уверенным в себе и продуктивным в стрессовых ситуациях.

Более того, если вы психологически сломаетесь и начнете пренебрегать своей работой, вы усугубите ситуацию: ваша текущая кампания может заметить падение производительности и это увеличит шансы вашего увольнения, а потенциальные работодатели воспримут такое поведение как признак плохой стрессоустойчивости.

Повысьте свою квалификацию

Это займет гораздо больше времени, но вместе с этим позволит вам быть более устойчивым на рынке труда и не бояться увольнения. Такие действия дают основание для вашего спокойствия.

Марк Трэверс отмечает, что жестокие сезоны увольнений приводят многих людей к «синдрому чужака», когда оставшийся на хорошей должности испытывает свою вину и считает свои умения слабыми по сравнению с теми, кого уволили.

Приобретение навыков, которые расширяют вашу компетенцию, убивает двух зайцев: вы перестаете чувствовать вину, а также меньше переживаете по поводу будущих сокращений.

Ранее стало известно, что прокрастинация может свидетельствовать о некоторых заболеваниях.