Как пережить войну в Украине: советы психолога, которые работают
Год войны стал серьезным испытанием для миллионов украинцев, но облегчить ситуацию помогут ряд рекомендаций
Психолог рассказала, как облегчить тяжесть военного времени / Фото: Getty Images/Alexey Furman
Полномасштабное вторжение россии в Украину 24 февраля 2022 года коренным образом повлияло на миллионы людей, которые вынуждены были искать убежища внутри страны или в соседних государствах. Психолог дала полезные советы, в которых кратко объяснила, как пережить войну и справиться с травмой.
Детали
Подобные события нередко провоцируют развитие различных психологических расстройств. Наиболее частым из них специалисты называют ПТСР, когда отголоски войны и трагических событий еще долго дают о себе знать даже в мирной обстановке.
Всемирная организация здравоохранения утверждает, что на данный момент в зоне риска находится каждый четвертый украинец. Многие столкнулись с депрессией, паническими атаками и хроническим упадком сил. И это нормально, когда организм пытается выжить в ненормальных условиях.
Как пережить войну в Украине
Гештальт-терапевтка Марина Иванова поделилась простыми, но действительно работающими рекомендациями, которые пригодятся каждому, кто переживает за свое психологическое здоровье.
Для начала следует сконцентрироваться на простых вещах и помогать телу восстановиться после нагрузок. Особенную в этом роль играет качество сна, ведь именно во время него мы восполняем дефицит энергии и обновляемся изнутри.
Немаловажными специалист назвала и физические нагрузки. При этом, вовсе не обязательно тягать тяжести в спортзале, подойдут и длительные прогулки на свежем воздухе вместо езды на автомобиле.
Также важно следить за дефицитом витаминов и во время его устранять. В условиях войны и постоянного стресса организм требует больше питательных веществ и даже сбалансированная диета не всегда эффективна. Психолог предлагает периодически проверяться у специалистов и сдавать анализы.
А вот от перфекционизм сейчас самое время в себе искоренить. Иванова настоятельно советует быть к себе добрее и снизить планку запросов. Высокие требования в итак трудное время способны лишь привести к переутомлению.
Рассказала она и как пережить войну в Украине, если вышеперечисленные варианты уже не работают. Всегда можно поискать психологическую поддержку в интернете. Сегодня для этого есть не только платные, а и бесплатные возможности.
Ранее психолог рассказала, как вылечиться от психического расстройства и начать новую жизнь.
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
