RU UA
1

Как сбросить лишний вес без спорта: эксперты назвали 5 способов

Общество 15:43 - 10 марта 2023

Специалисты раскрыли 5 секретов, которые помогут без труда избавиться от лишних килограммов

похудение

Эксперты дали 5 советов желающим похудеть / Фото: Freepik

Авторитетные эксперты из Гарварда рассказали, как сбросить лишний вес без спорта и изнурительных диет.

Детали

Сохраните их, чтобы изменить себя и ввести новые, полезные привычки, которые помогут быстро похудеть, стать активней и в целом повысить качество жизни.

Чаше бывайте на свежем воздухе

Совет может показаться необычным, ведь всем известно, что от воздуха никто не похудеет. А вот что касается прогулок, то здесь есть свои плюсы. Ходьба не только помогает насытить мозг кислородом, но и помогает переваривать пищу.

По словам экспертов, даже 15 минут в день достаточно, чтобы снизить уровень сахара в крови и защититься от развития диабета второй степени. Но два 5 минут ходьбы через час после еды приводят к падению уровня инсулина, особенно это важно при сидячем образе жизни.

Ходьба заставляет мышцы сокращаться, а организм расходует избыток глюкозы, что приводит к потере жира.

Ходите активно

Разумеется, никто не заставляет вас гулять по улицам 24/7, а учитывая военные действия это даже может быть небезопасно. Но быстрая ходьба позволяет сбросить лишний вес, поскольку во время нее тело тратит накопленные калории на 13% быстрее.

Используйте дополнительный вес

Баскетболистов часто можно заметить с утяжелителями на ногах. И делают они это не просто так. Оказывается после них им удается прыгать значительно выше. Это же правило действует и во время ходьбы.

С дополнительным весом на ногах вам, конечно же, будет сложнее передвигаться, но так вы потратите уже не 13%, а 15% калорий за время прогулки. Для этого можете использовать даже обычный рюкзак или одеваться в более тяжелую одежду.

Боритесь с тягой к еде

Если вы не знаете, как сбросить лишний вес без спорта, но очень хотите кушать — очередной прием пищи станет самым простым способом добиться кардинально противоположного результата.

Вместо этого отправляйтесь изучать окружающую вас местность, соберитесь с друзьями на совместную прогулку и откажитесь от аппетитных, но вредных углеводов.

Пейте воду

Ученые уже неоднократно доказывали пользу потребления воды для худеющих людей. Однако пить нужно именно очищенную воду, без каких-либо подсластителей, красителей или других добавок.

Откажитесь от сладкой газировки, которая только увеличивает выработку глюкозы. Это поможет вернуть пищеварение в норму и обеспечит достаточный уровень гидратации.

Ранее стало известно, как худеть людям за 60. Оказывается, в этом возрасте существует ряд правил, которые важно соблюдать.

Источник: gq.com.mx

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей