7 способов помочь своему партнеру, когда он в подавленном состоянии

Обычно наши представления об отношениях и реальное положение вещей сильно отличается, что приводит к сильному неудовлетворению. Как сообщает доктор психологии Сиднейского университета Каролин Маккэн, важным фактором в этом является эмоциональная связь. Если ваш партнер ощущает поддержку от вас в повседневных проблемах, то он может смириться со многими вашими недостатками.  

• Что делать, когда страх мешает заснуть: 7 действенных советов психолога

Что говорят исследования

Новое исследование команды под руководством Сары Уокер из Сиднейского университета показывает, что реакция людей на эмоции своего партнера является очень важной для ощущения удовлетворенности. В исследовании поучаствовало 277 человек, которые четко подтвердили ожидания ученых. Умение в нужный момент поддержать, заставить выразить эмоции или реакцию на те или иные проблемы решает многие проблемы.

Как поддержать своего партнера эмоционально

Если вы хотите, чтобы ваш партнер почувствовал себя лучше, просто дайте им понять, что вы с ним рядом в этой непростой ситуации. Есть главных 7 стратегий, как можно действовать для укрепления эмоциональной связи.

• Оценка. Выразите своему партнеру, насколько он ценен и особенный для вас.
• Юмор. Попытайтесь заставить вашего партнера улыбнуться или рассмеяться. Учитесь шутить, рассказывать забавные истории или делать забавные жесты. Это отличный способ снимать напряжение в отношениях.
• Рецептивное слушание. Поощряйте своего партнера делиться своими эмоциями, рассказывать о том, что только что произошло или что он чувствует.
• Реконструкция. Поощряйте своего партнера менять свои мысли или интерпретацию ситуации, которая вызывает у него эмоции.
• Действие. Вы также можете решить проблему партнера, чтобы уменьшить его негативные чувства.
• Отвлечение. Попытайтесь уменьшить негативные чувства вашего партнера, переключая его внимание и отвлекая его от негативного аспекта ситуации.
• Сравнение. Попытайтесь изменить отношение вашего партнера к плохой ситуации, сместив его систему взглядов на кого-то, кто находится в еще худшем положении.

Ранее психолог рассказала, как вылечиться от психического расстройства и начать новую жизнь.