Диетолог назвала 6 разновидностей семян, которые помогут похудеть

Несмотря на то, что семена кажутся небольшими по размеру, в них содержится множество полезных необходимых витаминов и минералов. Индийский диетолог Каришма Чавла назвала шесть самых полезных разновидностей этих продуктов, которые нужно потреблять тем, кто желает похудеть.

• Какие продукты помогут улучшить кожу лица.

Как помогают семена

Семена богаты клетчаткой, которая нормализует работу желудка и влияют на чувство сытости. Наряду с этим они наполнены здоровыми мононасыщенными жирами, полиненасыщенными жирами и другими необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами. При умеренном потреблении они могут помочь снизить уровень сахара в крови, уровень холестерина и кровяное давление.

Самые полезные разновидности семян

• Семена арбуза. Они содержат жиры омега-6. Этот продукт также является отличным источником витаминов группы В и минералов, таких как магний, фосфор, цинк, железо, калий и медь.
• Тыквенные семечки. В них содержится мононенасыщенные жирные кислоты и омега-6. Они также богаты витамином Е и комплексом В. Они также содержат такие минералы, как магний, медь, калий, кальций, железо, магний, цинк и селен
• Семечки подсолнечника. У них есть жиры омега-6 и они богатый источник комплекса витаминов Е и В. В семечках содержатся минералы, такие как кальций, железо, марганец, цинк и аминокислоту триптофан.
• Семена чиа. В них можно найти омега-3, которые способствуют очищению стенок сосудов от холестерина, предотвращают появление «холестериновых бляшек». Регулярное их потребление улучшает вязкость крови и укрепляют стенки сосудов. Также в семенах чиа можно найти минералы, таких как железо и кальций.
• Льняные семена. Они также богаты омега-3, а помимо этого содержат клетчатку, витамин B1 и минералы, такие как медь, магний и селен.
• Семена папайи. Они богаты минералами, такими как кальций, фосфор и магний. Потребление этого продукта также оказывает сильное антибактериальное и противовоспалительное действие на пищеварительную систему.

Также мы сообщали, что диетолог объяснила, почему экстремальная веганская диета может быть очень вредной. Некоторые ее экстремальные формы могут привести к недостатку в организме важных витаминов и минералов.