Как убрать зависимость от смартфона: 6 простых шагов

У современных людей слишком многое сконцентрировано в смартфонах. Однако исследования показывают, что бесконтрольное использование интернета провоцирует стресс, а также негативно влияет на сон. В нашей статье поговорим о том, как можно ограничить его использование.

• Xiaomi 12S Ultra с самой большой камерой в мире проверили на прочность: результаты эксперимента

Отключение оповещения

Один из главных отвлекающих факторов мобильных телефонов – уведомления о сообщениях, постоянно появляющихся в верхней части экрана. Эти уведомления могут быть основным фокусом, который мешает вам бросить пользоваться гаджетом. Однако их можно регулировать при помощи специального раздела "Уведомлений". Сообщения можно полностью убрать, в можно сделать так, чтобы получать только очень важные.

Использование ночного режима

Специалисты советуют не пользоваться телефоном за два часа до сна. Использование гаджетов приводит к излишнему беспокойству, которое мешает заснуть, а также экран телефона не дает вырабатывать вашему организму мелатонин. К счастью, мобильные телефоны оснащены режимом «Время сна», который уведомляет пользователя, когда стоит прекратить использовать гаджет.

Удаление ненужных программ

Современные смартфоны — универсальное средство, которое может помочь во многих делах, однако мы чаще всего используем их его для развлечения. Поэтому для того, чтобы не отвлекаться, специалисты советуют удалить ненужные приложения,

Ограничение на использование программ

Можно пойти и другим путем: ограничить время использование теми или иными приложениями. На подавляющем большинстве мобильных устройств Android есть функция, позволяющая предупреждать об окончании временного лимита.  

Физическая активность

Вы слишком много сидите в телефоне, так как это приносит вам удовольствие. Потеря источника эндорфинов может привести к разочарованию и стрессу, потому очень важно заменить ее на другую деятельность, которая вам будет нравиться. Универсальным средством для этого являются физические упражнения. Выбирайте тот вид активности, который вам нравится больше всего, и не перегружайте свой организм, чтобы не попасть в депрессивное состояние.

Обращение к специалисту  

Если всех предыдущих советов было недостаточно, чтобы избавиться от зависимости от мобильного телефона, возможно, пора признать, что вам нужна медицинская помощь. Правильно выбранный психотерапевт может вам помочь выявить корень вашей зависимости и найти эффективный способ противостояния ей. 

Ранее появились фото нового компактного Android-флагмана. Компания Asus представила новый самый компактный Android-флагман 2022 года.