Похудение без обмана: тренер “Зважені та Щасливі Анита Луценко дала советы, как похудеть навсегда

Фитнес тренер Анита Луценко поделилась советами о продуктах, которые способствуют похудению, а также объяснила, как избежать возврата лишнего веса.

• Джамала расставила точки: третий ребенок — не схема, а мечта о большой семье

Детали

Звезда шоу "Зважені та щасливі" рассказала, что после быстрого похудения вес часто возвращается обратно. По ее мнению, резкие изменения мешают организму адаптироваться, из-за чего тело стремится восстановить прежние формы.

Если изменения происходят слишком быстро, то организм и мозг не успевают выработать новые привычки. И возвращение к предыдущему образу жизни происходит в считанные дни и недели. Часто на диетах люди теряют воду и мышечную массу, а эта потеря — это подножка самой себе в долгосрочной перспективе, — объяснила Луценко

Тренер советует не торопиться и ставить перед собой реальные цели, делая маленькие ежедневные шаги к их достижению. Она подчеркивает важность регулярной физической активности, правильного питания и полноценного сна.

Я бы изменила ориентир с веса на ежедневные мелкие действия. Не бояться вкусной еды, но основу рациона сделать полезным для тела. Десерты и вкусности воспринимать как пищу для души. Не перепутать. Относиться к тренировкам, как к 'почистить зубы': лучше 10 минут каждый день, чем два часа раз в неделю. Лучший друг – твое состояние, сон, отсутствие напряжения в мышцах шеи и отражение в зеркале, — подчеркнула Анита

Кроме того, Луценко уверена, что полезное питание доступно каждому, даже без значительных затрат. Она рекомендует строить рацион на доступных и простых продуктах.

Здоровая тарелка состоит из простых продуктов: яйца, творог, кефир, гречка, другие каши, твердые макароны, курица, овощи – морковь, лук, картофель, огурцы, редис, зелень. Для нормального питания совсем нет необходимости покупать дорогие продукты. Обычно проблема в том, что люди едят много сладкого и булок, а это пустые калории, ухудшающие здоровье. В результате расходы идут на таблетки, успокоительные и странные методы по типу сауна, пояса, чаи для похудения, какие-то устройства, которые не работают, — рассказала тренер

Ранее мы писали, что Ольга Фреймут откровенно поделилась своими страхами.