Арнольд Шварценеггер поделился собственными лайфхаками для похудения

Знаменитый голливудский актер и бодибилдер Арнольд Шварценеггер поделился двумя простыми пищевыми лайфхаками, помогшими ему оставаться стройным на протяжении всей карьеры. При этом он заявил, что никогда в жизни не считал калории.

• 25-летний внебрачный сын Арнольда Шварценеггера показал, как поддерживает себя в спортивной форме

Детали

Шварценеггер поделился своей любимой диетой, отвечая на вопросы поклонников о самом лучшем способе преодолеть плато потери веса, когда диета и физические упражнения перестают работать. Актер отметил:

Одна вещь, которая сработала для меня, когда я пытался получить большее удовольствие от проекта – это просто отказаться от еды.

Шварценеггер рассказал, что его диетическая стратегия заключается в замене одного нормального приема пищи в день либо поздним завтраком, либо заменяя ужин большой порцией овощного супа.

Потеря веса требует дефицита калорий или употребление меньше калорий, чем вы сжигаете со временем. В этом, по словам Шварценеггера, может помочь позднее начало еды днем. Актер отметил:

Иногда я начинаю свой день после тренировки и съедаю яйца или йогурт с гранолой позже обычного почти как поздний завтрак вместо завтрака.

Фото: Getty Images

Некоторые данные свидетельствуют о том, что полный пропуск завтрака может приостановить потерю веса, заставив вас нездорово наесться позже. Однако это может помочь вам снизить количество потребляемых калорий, уделяя меньше часов в день для еды.

Бывший семикратный "Мистер Олимпия" ранее говорил, что соблюдает преимущественно веганскую диету и его последним приемом пищи в день всегда является большая миска овощного супа.

Шварценеггер поделился основным рецептом "очень вкусного, но легкого" ужина в своей рассылке. В него входит оливковое масло, лимонный сок, тмин, соль и перец, нут, бульон, обычный нежирный йогурт и свежая зелень. Рецепт также подразумевает чеснок, лук, цуккини и шпинат, хотя раньше он говорил, что вы можете использовать свои любимые овощи или любые другие, которые есть под рукой. Шварценеггер заявил, что также добавляет капельку тыквенного масла.

Согласно исследованиям, овощи содержат много питательных веществ, а также клетчатки – особого типа углеводов, который поддерживает здоровое пищеварение и помогает вам чувствовать себя сытнее после еды. Наполнение половины тарелки или более овощами может способствовать потере веса, поскольку они имеют низкую калорийность, а это значит, что вы можете съесть их много, сохраняя низкое потребление калорий.

Раньше мы сообщали, что сын Арнольда Шварценеггера появился на обложке журнала вместе с девушкой. Патрик Шварценеггер продолжает заниматься модельной карьерой.