Швидке схуднення: скільки треба ходити щодня

Якщо немає часу на фітнес, обирайте щоденні прогулянки. Під час них також можна ефективно скинути вагу. Для цього потрібно збільшити добову кількість кроків.

• В Україні буде стратегічний запас ліків на випадок надзвичайних ситуацій

Деталі

Зокрема, для схуднення потрібно робити 10 тисяч кроків на день. Це норма, яку популяризують медичні організації. Вона підкріплена результатами досліджень. Доказано, що виконання 10 000 кроків щодня може спалити значну кількість калорій, сприяти втраті жиру та покращити здоров’я серцево-судинної системи.

Ходьба не лише допомагає спалювати калорії, а й прискорює метаболізм, регулює апетит та зменшує стрес. Таким чином, вона добре впливає на фізичне та психічне здоров’я.

Починайте з коротких прогулянок. Поступово нарощуйте кількість кроків. Обирайте сходи замість ліфтів, паркуйтеся подалі від входу на роботу, прокладайте довші маршрути, ніж зазвичай. Таким чином ви невимушено збільшите кількість кроків, які робите щодня.  

Раніше ми писали про причини розвитку цукрового діабету 2-го типу.