А ви п’єте воду щодня чи заміняєте її іншими напоями?

Редакція META.UA продовжує цікавитися та публікувати топові рекомендації профільних спеціалістів на тему здоровья та його покращення.

• Гормони стресу: вплив на харчову поведінку людини та якими методами можна собі допомогти

Деталі

Говорячи про здоровʼя та хороше самопочуття, неможливо оминути тему харчування. Тому ГО «Асоціація дорослого та дитячого харчування» на чолі з лікаркою Оленою Зінченко запускає нову рубрику, де відтепер будуть давати базові поради щодо їжі.

Важливі тези щодо того, які з питних бестселерів сезону корисні для здоров’я, а які — зовсім ні. Та й загалом, як підтримувати гідробаланс в холодну пору року. А ви п’єте воду щодня чи заміняєте її іншими напоями?

У будь-яку пору року важливо споживати достатню кількість чистої питної води, яку в жодному разі не можуть замінити популярні взимку гарячі напої, як-от чай, кава, какао тощо.

...Попри те, що солодкі газовані напої все ще вважаються одним із символів святкового столу, ми радимо звести їх споживання до мінімуму. Адже вони мають великий вміст цукру, тому загалом є еквівалентними іншим не надто корисним солодощам.

Звісно, гарячі напої взимку — це не лише про спрагу, а й про приємний щоденний ритуал, який покращує настрій, а отже, й ментальне здоров'я. Тож їх ніхто не виключає з раціону. Просто пам'ятайте, що слід надавати перевагу напоям без доданого цукру. Це може бути чай, якісна кава, натуральний какао чи гарячий шоколад без домішок.

Усе ж, головним щоденним напоєм має бути питна вода. Якщо вам нудно чи несмачно її пити, додайте до неї сік зі шматочка лимона, апельсина чи лайма. Легкий смак та аромат цитрусових зробить воду привабливішою для пиття.

Коли та скільки варто пити? Тут все просто! Орієнтуйтесь на потреби власного організму, та пийте щоразу, коли відчуваєте спрагу. А також візьміть за правило пити склянку води з кожним прийомом їжі та в перерві між ними.

Не забувайте захопити із собою пляшку води в дорогу, коли йдете на прогулянку, їдете на роботу, а особливо, коли прямуєте в довгу, скажімо, заміську поїздку. Така проста звичка значно допоможе вам підтримувати гідробаланс.

Названо м'ясо, яке категорично не можна заморожувати: краще викинути.