З чим вживати добавки заліза, щоб вони краще засвоїлись

Дефіцит заліза дуже критичний для організму, тому при його нестачі обов’язково потрібно приймати дієтичні добавки. Гастроентеролог Євгенія Белінська розповіла, з чим потрібно вживати препарати, щоб вони засвоювалися максимально ефективно.

• Чи потрібно приймати синтетичний вітамін С?

Деталі

Лікар розповіла, що не потрібно вірити про шкоду від добавок заліза. Добавка не накопичиться внутрішніх органах та не викличе страшні хвороби. При пероральному прийомі це просто неможливо.

Найкраще приймати препарати в першій половині дня, коли всмоктування максимальне. Якщо лікар призначив пити добавку два рази на день, то робіть це вранці та в обід.

Пити збільшену дозу препарату заліза не рекомендується, адже більше 100 мг заліза за раз організм не всмоктує.

Всмоктування неможливе без достатньої кількості білка. Найкраще поєднувати прийом синтетичної добавки з продуктами, що містять велику кількість вітаміну С.

За 1-1,5 години до прийому слід відмовитися від чаю та кави, молочних продуктів та бобових.

Раніше ми писали про те, як тривожність викликає болі у шлунку та кишківнику.