Нутриціолог відповіла, чи можна вживати щоденно м'ясо

Чоловіки звикли щоденно споживати продукти тваринного походження та більшість вважає, що вони потребують м'яса більше навіть, ніж жінки. Однак цей міф розвіяла лікарка-дієтолог, ендокринолог Наталія Самойленко в Інстаграмі.  Вона пояснила, чи можна додавати м'ясо до свого раціону щоденно. 

• Лікарі розповіли, скільки часнику можна вживати на день

Начебто вважається, що м'ясо - це чоловічий продукт, але я вважаю, що він потрібний більше для жінок. Тому що ми втрачаємо кров під час місячних і потребуємо джерел гемового заліза, які ми отримуємо саме з м'ясними продуктами. Чоловік слід не повно відмовлятися від м'яса, а частково. Коли ми надмірно споживаємо цей продукт, то отримуємо купу проблем. Це може бути і підвищення холестерину, гомоцистеїну, порушення обміну речовин, подагра, збільшення в крові сечової кислоти, ниркова хвороба і т.д. Цілий букет хвороб може бути через це. 

Фахівчиня порадила споживати червоне м'ясо не більше ніж 2-3 рази на тиждень. 

Також Наталія Самойленко рекомендує слідувати принципу здорової тарілки

 1/4 вашої тарілки має складатися з різних варіантів білкових страв, таких як риба, морепродукти, бобові, птиця або м'ясо

Ми ділились заявою дієтолога про шкоду та користь яєць.