Експерт у галузі здоров'я нагадав про користь важливого мікроелемента: в яких продуктах міститься

Йод забезпечує нормальну роботу щитоподібної залози, тому уявити без нього здоров'я людини неможливо. Як нагадали 22 січня в МОЗ, цей мікроелемент міститься в найрізноманітніших продуктах, а від його дефіциту можуть виникнути проблеми.

• Нутриціолог відповіла, чи можна щодня вживати м'ясо

Деталі

У міністерстві в рамках місяця обізнаності розповідають про необхідність підтримувати правильний спосіб життя, а також збалансовано харчуватися корисними продуктами.

Більшу частину мікроелемента людський організм зберігає у щитоподібній залозі. Вона відповідає за виробництво цілої низки гормонів.

Фактично, йод є ключовим у їхньому синтезі

Усі вони безпосередньо впливають на метаболізм людини. Вони допомагають тілу розподіляти енергетичні ресурси та контролювати рівень температури, а також підтримують внутрішньоутробне здоров'я плода під час вагітності.

Фото: t.me/mozofficial

Саме йод забезпечує дитині нормальний ріст і розвиток, розумовий зокрема. Дорослим необхідно щодня отримувати 150 мкг йоду, а під час вагітності норма зростає до 350 мкг на день.

Для дітей потреби такі:

• Від 0 до 6 років - 90 мкг;
• Від 7 до 10 років - 120 мкг;
• Від 11 до 17 років - 150 мкг.

Де міститься йод

Знайти його дуже просто, адже мікроелемент є в найрізноманітніших продуктах. Наприклад, у бананах, апельсинах і навіть хурмі. Також чимала його кількість міститься в морепродуктах, яйцях, молоці.

Крім того, можна ввести в раціон такі овочі, з вмістом йоду:

• Картопля;
• Редис;
• Часник;
• Буряк;
• Томат;
• Баклажан;
• Спаржа;
• Зелена цибуля;
• Щавель;
• Шпинат.

Раніше лікарі розповіли, скільки часнику можна вживати на день.