Корисні звички для зміцнення здоров'я: список від МОЗ
У міністерстві розповіли, у який спосіб українці можуть покращити та зберегти здоров'я організму
У Мінреінтеграції поділилися корисними порадами для здоров'я / Фото: Pixabay/Автор- Silvia
Міністерство з питань реінтеграції опублікувало 22 січня з посиланням на МОЗ добірку корисних звичок, які допоможуть зберегти здоров'я.
Деталі
Першою, бажано виробити звичку снідати вранці на щоденній основі. Так ви прискорите метаболізм і вбережете себе від ризику пізніх переїдань.
Також важливо регулярно рухатися. Для цього достатньо виділяти мінімум 30 хвилин, щоб підтримувати організм у тонусі.
У міністерстві рекомендують не зупинятися в розвитку і весь час вивчати що-небудь новеньке. Так мозок довше залишиться здоровим і повільніше старітиме.
Від поганих звичок бажано відмовитися.
Вже за 20 хвилин після останньої сигарети ваш пульс та артеріальний тиск нормалізуються до звичних показників
Крім того, фахівці радять налагодити сон і тренувати тіло. Нічний відпочинок сприяє нормалізації настрою, покращує концентрацію та здатність запам'ятовувати дані.
А тренування допомагають тримати м'язи, кістки та серце у формі.
Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Це підвищить рівень вітаміну D, корисного для кісток, серця та настрою
Раніше ми дізналися, як позбутися неприємного запаху ніг за допомогою звичайної цибулі.
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
