Що руйнує жіноче здоров'я: продукти та звички

Редакція META.UA продовжує цікавитися та публікувати топові рекомендації профільних спеціалістів на тему здоровья та його покращення.

• Токсичні стосунки: що варто знати? (ІНФОГРАФІКА)

Деталі

Сьогодні редакція публікує поради ГО «Асоціація дорослого та дитячого харчування», яку заснувала дієтолог та ендокринолог Наталія Самойленко.

Що руйнує жіноче здоров'я?

• Цукор

1. Посилює симптоми ПМС
2. Знижує успіх лікування ендометріозу

Чим більше їмо цукру, тим тим більше виробляється інсуліну. Це негативно впливає на функцію ендометрія (слизової оболонки матки). При ендометріозі цукор ще й підсилює запалення.

3. Знижує фертильність

СПКЯ (синдром полікістозних яєчників) – це приклад хронічно високого рівня інсуліну. Але навіть у жінок без СПКЯ високий рівень цукру в крові негативно впливає на якість яйцеклітини. Причиною є те, що інсулінорезистентність, викликана споживанням цукру, також впливає на рівень статевих гормонів – естрогену та тестостерону.

Контрольоване та раціональне споживання доданого цукру (не більше 50 г на день) є ключовим фактором збереження репродуктивного здоров'я.

• Червоне та оброблене м’ясо

Високе споживання червоного та обробленого м’яса (бекон, сосиски, ковбаси), може бути причиною безпліддя. Там міститься багато транс-жирів і насичених жирів, які пов’язані зі зниженням фертильності.

• Пестициди та бісфенол А

Це, мабуть, найстрашніші у списку, оскільки вони не є продуктами харчування, але вони все одно потрапляють у їжу. Все частіше можна почути про їх негативний вплив на фертильність, адже вони можуть грати роль в ановуляції та при ендометріозі. Тому важливо обирати лише сезонні овочі та фрукти і ретельно їх мити перед вживанням.

• Алкоголь

Великі кількості алкоголю можуть вплинути на зниження фертильності. Крім того, якщо вживати алкоголь під час вагітності, можуть бути певні ризики для дитини також.

• Кофеїн

Одним із неприємних побічних ефектів надмірного вживання кофеїну є біль у молочних залозах та їх набряк. Чому це відбувається? Відповідь криється в тому, що кофеїн призводить до набрякання протоків у грудях, а також розширює кровоносні судини.

• Нездорова вага – як надмірна, так і недостатня

Впливає на гормональний дисбаланс, може викликати проблеми з овуляцією та порушення менструального циклу.

• Куріння

Жінки, які палять, частіше мають нерегулярні менструації, низький рівень естрогену, що може призвести до перепадів настрою, втоми та сухості піхви. Також це негативно впливає на фертильність та підвищує ризики раку шийки матки.

Скільки є зимових видів спорту, корисних для дітей? Цікавий допис для батьків. ІНФОГРАФІКА.