ОСТАННІ
22 вересня, середа
Більше новин

Невинні звички, які заважають схуднути

Здоров'я 16:23 - 20 травня 2021

Через що ми переїдаємо щодня

звички, які заважають схуднути

фото: pixabay

Деякі люди в спробах схуднути обмежують себе в їжі і ведуть активний спосіб життя, проте так і не можуть позбавитися від зайвої ваги. Дієтолог розповів про невинні на перший погляд звички, які перешкоджають схудненню.

Доїдати, щоб не пропало

Часто ми їмо проти власного бажання, коли шкода викидати продукт. Пересильте свою жадібність і навчиться викидати їжу, яка скоро зіпсується. Також можете переглянути свій раціон і купувати обмежену кількість продуктів, яку ви точно встигнете з'їсти.

Починати з солодкого

Вживання цукру на порожній шлунок викликає різкий стрибок цукру в крові, що сприяє посиленню почуття голоду. Якщо не можете зовсім відмовитися від солодощів, то перенесіть їх вживання в кінець трапези.

Заїдати емоції

Їжа точно не вирішує проблеми, а ось додати кілька кілограм може запросто. Якщо ви схильні до переїдання в стресові моменти, постарайтеся не купувати велику кількість їжі, щоб не зриватися.

Розвантажувальні дні

Розвантажувальні дні прийнятні, тільки якщо ви отруїлися. В іншому випадку голодування підвищить ризик зірватися.

Доїдати все в гостях

Багато людей з ввічливості доїдають в гостях всю порцію. Навчіться думати в першу чергу про себе і не соромтеся сказати, що наїлися.

Замінювати солодке горіхами і сухофруктами

Це як змінювати шило на мило. Сухофрукти і горіхи такі ж калорійні як цукерки.

Включати алкоголь в повсякденний раціон

Алкоголь дуже калорійний, він шкодить не тільки фігурі, але і здоров'ю в цілому.

Їсти під серіал

Коли ми чимось захоплені, дуже складно вчасно зупинитися і відчути ситість.

Постійні перекуси

Навчіться відрізняти голод від поганої звички. Намагайтеся уникати перекусів і влаштовуйте собі повноцінні прийоми їжі.

Раніше ми розповідали про незвичайні способи схуднути.

Джерело: 24tv
ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин

0 коментарів