ОСТАННІ
17 червня, четвер
16 червня, середа
Більше новин

Дієтологи розповіли, що станеться з організмом, якщо харчуватися тільки сніданками

Здоров'я 17:37 - 11 червня 2021

Не варто ризикувати і експериментувати, щоб перевірити, що трапиться з вашим тілом при такому способі харчування

Сухий сніданок

Автор:Alexander Mils/Фото: Pexels

Раціон людини складається з трьох головних прийомів їжі, це сніданок, обід і вечеря. Завдяки ранковій їжі організм людини заряджається енергією і поліпшується розумова діяльність. Однак нехтувати іншими прийомами їжі не варто.

Дієтологи розповіли, що кожній людині слід харчуватися 3 рази в день, особливо тим, хто страждає від цукрового діабету. Однак є люди, яким комфортніше розподіляти їжу на 5-6 разів.

За словами фахівців, якщо харчуватися тільки сніданками, то організм людини буде відчувати брак енергії. Це може привести до вечірнього переїдання, яке потягне за собою тяжкість в животі, біль, дискомфорт і розлади сну. У людини з'явиться стрес через нестачу калорій. Організм перейде в режим "енергозбереження", таким чином, обмін речовин сповільниться, у людини з'являться зайві кілограми.

Щоб уникнути таких проблем, орієнтуйтеся на ці цифри:

  • сніданок - 20 - 25% від щоденної норми калорій;
  • обід - 35 - 40%;
  • вечеря - 15 - 20%;
  • зайві відсотки залиште на перекуси.

За словами фахівців, людина не зможе триматися виключно на сніданках. Особливо якщо ранковий раціон одноманітний і базується тільки на сухих кашах. Організм не буде отримувати необхідну кількість корисних речовин. Якщо ж людина протягом декількох днів харчується тільки сніданками, то:

  • Протягом дня відчуває почуття голоду;
  • Відбудеться гормональний збій;
  • Набере зайву вагу;
  • Величезна ймовірність отримати гастрит або загострити хворобу.

Раніше ми повідомили, що вчені розкрили новий спосіб швидкого схуднення.

Джерело: Чемпионат
ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин

0 коментарів

Здоров'я