ОСТАННІ
16 вересня, четвер
Більше новин

Як зберегти здоров'я в літню спеку: ефективні поради медиків

Здоров'я 12:56 - 18 червня 2021

Медики закликали українців не забувати про своє здоров'я в спекотні літні дні

Дівчина, яка засмагає на сонці

Фото:Pixabay/Автор - Hans Braxmeier

Лікарі з Центру громадського здоров'я при Міністерстві охорони здоров'я розповіли, що спека - це температура, яка коливається від 10 і більше градусів вище середньої високої температури, вона визначається для кожного регіону. Також вони дали поради, які допоможуть зберегти своє здоров'я в жарку пору:

  • Опівдні слід обмежити фізичну активність на свіжому повітрі. Щоб займатися спортом при жаркій погоді, проконсультуйтеся з сімейним лікарем. Не рекомендується перебувати на вулиці з 11:00 до 16:00.
  • Обмежте себе у вживанні важких і гарячих страв. Так ви зможете уникнути додаткових теплових навантажень.
  • У пік спеки необхідно залишатися в приміщенні з кондиціонером. Перебуваючи в провітрених і охолоджених приміщеннях, тіло людини здатне швидше адаптуватися до спеки на вулиці.
  • У таку погоду слід носити головний убір, одяг з довгими рукавами та сонцезахисні окуляри.
  • Прийняття прохолодного душу або ванни допоможе охолонути.
  • За 30 хвилин до прогулянки наносьте сонцезахисний крем. Він повинен бути з позначкою "широкий спектр" або "захист UVA / UVB" з SPF 30 і більше на етикетці.
  • Під час спеки необхідно підтримувати водний баланс. Пити потрібно маленькими порціями.
  • Слід уникати напоїв, до складу яких входить кофеїн, велика кількість цукру і алкоголь. Вони виводять рідину з організму.

Раніше ми повідомили, якими хворобами можна заразитися під час відпочинку на пляжі.

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин

0 коментарів