ОСТАННІ
05 серпня, четвер
04 серпня, середа
Більше новин

У вас є зневоднення організму чи ні: лікарі назвали два способи перевірки

Здоров'я 12:55 - 20 червня 2021

Кожному жителю необхідно знати свою міру

Лікарі назвали два способи, як перевірити зневоднення організму

Фото: GettyImages/Автор- Ryan Pierse

МОЗ рекомендує в середньому пити  дорослим  рідину, яка  становить 4% від загальної маси тіла. Тобто для людини вагою 70-75 кг цей показник становитиме 2800 – 3000 мл/день. Проте, це не лише вода, а й рідина, яку ми отримуємо з усією їжею протягом дня. 

Проте медичні фахівці з Північої Кароліни, штат США заявляють зовсім про інші норми. 

"Вам може знадобитися менше або більше води, ніж іншому. Буде розумно визначити індивідуальне споживання рідини, адже вона впливає на все, від обміну речовин до вашого настрою",  — наголошує  лікар-натуропат Дрю Сінатра. 

Вода є незмінним постачальником корисних і поживних речовин, вона допомагає  регулювати температуру тіла і відповідає за детоксикацію організму.


"Вода змащує суглоби, покращує еластичність шкіри. Рідина необхідна для правильного функціонування всього організму", підкреслює  практикуючий лікар-натуропат. 

 

Для того, щоб з'ясувати, чи випиваєте ви персональну щоденну норму, необхідно провести два експерименти. 

1. Перевірте колір сечі і частоту позивів. Якщо ви відвідуєте вбиральню кожні 90 хвилин, то це нормально, так само, якщо колір сечі є світло-солом'яного кольору. Проте в разі темної сечі та ходіння до туалету менше шести годин або й рідше, вам потрібно збільшити кількість прийомів води. 
2. Перевірте  еластичність шкіри. Для цього вам треба  затиснути пальцями шкіру на тильній стороні кисті на кілька секунд, а потім відпустіть. Якщо пружність шкіри швидко відновиться, у вас в організмі вистачає води, а  якщо буде потрібно час для повернення шкіри в нормальне положення,  то у вас спостерігається зневоднення.

Також раніше ми писали про те, які продукти допоможуть відновити водний баланс в організмі. 

Джерело: GreenPost
ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин

0 коментарів

Здоров'я