Експерти назвали продукти, які позитивно позначаються на психічному здоров'ї

Психічне здоров'я людини залежить від багатьох факторів, особливо від способу життя. Експерти заявили, що існують продукти, які здатні підтримувати його.

Всього названо 4 продукти, які необхідно включити в свій раціон:

Курячі яйця

Курячі яйця багаті кислотою омега-3, цинком і вітамінами групи B. Ці елементи можуть поліпшити настрій і надовго зберегти відчуття ситості. Експерти рекомендують їсти яйця на сніданок. Так корисні властивості цього продукту зможуть краще засвоїтися в організмі.

Зелені листові овочі

Зелені листові овочі здатні поліпшити загальне здоров'я людини. Вони знижують рівень холестерину та зменшують ризик розвитку діабету.

Крім цього, зелені листові овочі можуть поліпшити настрій. У них міститься багато фолієвої кислоти, яка виробляє дофамін. Експерти рекомендують включити в свій раціон рукколу, капусту і шпинат.

Бразильський горіх

Бразильський горіх також здатний поліпшити настрій. У ньому міститься селен, який знижує рівень занепокоєння і втоми. Експерти не рекомендують вживати більше 4-5 таких горіхів на день. Проте, в малій кількості він здатний позитивно вплинути на психічне здоров'я.

Морепродукти

У більшості морепродуктів містяться речовини, які добре впливають на роботу мозку. Експерти заявляють, що одна порція устриць містить 30% від рекомендованої добової дози заліза. Також у морепродуктах міститься величезна кількість вітаміну B12 і цинку. Крім цього, в раціон можна включити лосось, мідії та молюски.

Раніше ми повідомляли, які овочі та фрукти врятують організм в спеку.