RU UA
1

Експерти назвали продукти, які позитивно позначаються на психічному здоров'ї

Здоров'я 19:25 - 25 червня 2021

У список увійшли популярні в Україні продукти

Продукти

Фото: Getty Images/Автор: Sandra Mu

Психічне здоров'я людини залежить від багатьох факторів, особливо від способу життя. Експерти заявили, що існують продукти, які здатні підтримувати його.

Всього названо 4 продукти, які необхідно включити в свій раціон:

Курячі яйця

Курячі яйця багаті кислотою омега-3, цинком і вітамінами групи B. Ці елементи можуть поліпшити настрій і надовго зберегти відчуття ситості. Експерти рекомендують їсти яйця на сніданок. Так корисні властивості цього продукту зможуть краще засвоїтися в організмі.

Зелені листові овочі

Зелені листові овочі здатні поліпшити загальне здоров'я людини. Вони знижують рівень холестерину та зменшують ризик розвитку діабету.

Крім цього, зелені листові овочі можуть поліпшити настрій. У них міститься багато фолієвої кислоти, яка виробляє дофамін. Експерти рекомендують включити в свій раціон рукколу, капусту і шпинат.

Бразильський горіх

Бразильський горіх також здатний поліпшити настрій. У ньому міститься селен, який знижує рівень занепокоєння і втоми. Експерти не рекомендують вживати більше 4-5 таких горіхів на день. Проте, в малій кількості він здатний позитивно вплинути на психічне здоров'я.

Морепродукти

У більшості морепродуктів містяться речовини, які добре впливають на роботу мозку. Експерти заявляють, що одна порція устриць містить 30% від рекомендованої добової дози заліза. Також у морепродуктах міститься величезна кількість вітаміну B12 і цинку. Крім цього, в раціон можна включити лосось, мідії та молюски.

Раніше ми повідомляли, які овочі та фрукти врятують організм в спеку.

Джерело: Eat This, Not That!

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин