Дієта без голодування: 5 кращих круп для схуднення

Здоров'я 12:55 - 02 липня 2021

При вживанні цих круп ви не тільки схуднете, але і наситити організм корисними речовинами

5 кращих круп для схуднення

Фото: Getty Images/Автор - Cate Gillon

Каші дуже корисні для організму і сприяють схудненню. Крупи перетравлюються протягом 3-4 годин, тому вони прекрасно підходять людям, які погано переносять відчуття голоду.

Звичайно, мова не йде про каши швидкого приготування. Корисні і сприяють схудненню необроблені крупи. Саме вони приглушують апетит і добре насичують. Дієтологи виділяють п'ять найкращих круп.

Гречка

Це безпрограшний варіант сніданку, обіду і вечері для тих, хто худне. По-перше, вона на довгий час дає відчуття ситості, а по-друге, її можна швидко приготувати, достатньо всього лише залити крупу окропом і накрити кришкою.

Якщо ви вирішите влаштувати хоча б один розвантажувальний день на гречці, результат не змусить на себе чекати - на вагах точно буде мінус.

Вівсянка

Англійці традиційно їдять цю кашу на сніданок і не дарма. Вівсянка багата клітковиною, вітамінами Е, РР, групи В, серед мінеральних елементів - кальцій, залізо, фосфор, цинк та магній. Якщо ви введете в свій раціон цю крупу, крім стрункості ви подаруєте своєму організму здоров'я.

Пшоно

Пшенична каша відмінно регулює обмін речовин, знижує рівень холестерину, виводить токсини. При цьому крупа насичує організм магнієм, калієм, фосфором і вітамінами.

Рис

Найкращим для схуднення є необроблений коричневий рис. Він дуже корисний для організму, а якщо до нього додати 1 чайну ложку кокосового масла, особливо в киплячу воду - це в рази зменшить його калорійність.

Ячна крупа

Цей продукт містить багато цінних речовин. У крупі міститься клітковина, вітаміни А, Е, РР, групи В, амінокислоти та білок. Ячна каша прекрасно підходить для схуднення, її також часто використовують у лікувальних дієтах.

Раніше ми розповідали, як знову не набрати вагу після схуднення.

Джерело: Мeta.ua

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин