Природні гормони для молодості та краси. Які переваги фітоестрогенів?

Редакція META.UA продовжує цікавитися та публікувати топові рекомендації профільних спеціалістів на тему здоров'я та його покращення.

• Чому не можемо втриматися від солодкого? Реальні причини

Деталі

Ваш щоденний раціон може впливати не лише на загальне самопочуття, а й на гормональний баланс та вашу молодість! І все завдяки рослинним сполукам, що за структурою та функцією імітують жіночі статеві гормони.

Двома основними класами є:

• ізофлавони в сої
• лігнани в насінні льону та кунжуту

Їх називають фітоестрогенами, оскільки вони взаємодіють з рецепторами естрогену та імітують його функції.

Які переваги фітоестрогенів?

• Зменшують припливи та інші симптоми менопаузи. Фітоестрогени можуть принести велике полегшення жінкам, які переживають менопаузу. В цей період естроген різко падає, і це може викликати цілу низку симптомів.
• Знижують інсулінорезистентність. Насіння льону стимулює вироблення адипонектину, гормону, який регулює рівень глюкози в жировій тканині.
• Профілактують остеопороз. Сприяють збереженню кісткової маси, що особливо важливо для жінок після менопаузи.
• Мають протиракові властивості. Знижують ризик розвитку раку молочної залози, яєчників та простати.

Чудові харчові джерела:

• насіння льону
• кунжут
• соя, боби едамаме та соєві продукти (тофу, темпе)
• сочевиця, нут
• брокколі та брюссельська капуста
• цільні зерна (пшениця, овес, жито)
• овочі (морква, часник)
• фрукти (абрикоси, яблука, гранат, персики) та ягоди

Тож, якщо хочете залишатися довше молодими та красивими, додайте корисні продукти із наведеного переліку у свій раціон.

Також ви можете приймати фітоестрогенні добавки, але обовʼязково порадьтесь зі своїм лікарем, адже в деяких випадках вони можуть бути протипоказані.

Їжа для серця. Ваше серце – дорогоцінний двигун життя.