Більше, ніж в цитрусових: овочі з найвищим вмістом вітаміну С

Здоров'я 11:24 - 16 липня 2021

Додавши до свого раціону ці корисні овочі, ви поповните запаси вітаміну C

овочі з найвищим вмістом вітаміну С

Фото: Unsplash/ Автор - Nick Fewings

Вітамін С є одним з найважливіших компонентів - він покращує стан шкіри і підтримує імунітет. Існує думка, що головним джерелом цього вітаміну є цитруси, однак це зовсім не так. Популярні овочі, які коштують набагато менше, ніж лимони та апельсини містять в собі значно більше корисної речовини.

Жовтий болгарський перець

Цей овоч по праву може вважатися королем серед продуктів, багатих вітаміном C. У одному плоді міститься потрійна денна доза вітаміну C - це більше, ніж у всіх цитрусових.

Фото: Unsplash/ Автор - Jude Infantini

Кучерява капуста

Цей овоч також носить назву Кале. За смаком кучерява капуста нагадує щавель. В одній склянці цього плоду міститься 90% денної норми вітаміну С.

Фото: Unsplash/ Автор - Kiona Lee

Брюссельська капуста

Цей овоч також не поступається цитрусам за вмістом вітаміну С. Також в брюссельській капусті міститься клітковина, калій, магній, вітамін К та фолієва кислота.

Фото: Unsplash/ Автор - Jez Timms

Додавши до свого раціону ці корисні овочі, ви поповните запаси вітаміну C. А ще пам'ятайте, що ваше харчування повинне бути збалансованим і різноманітним.

Раніше ми розповідали про користь чорниці.

Джерело: Medik Forum

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин
0 коментарів