Більше, ніж в цитрусових: овочі з найвищим вмістом вітаміну С
Додавши до свого раціону ці корисні овочі, ви поповните запаси вітаміну C
Фото: Unsplash/ Автор - Nick Fewings
Вітамін С є одним з найважливіших компонентів - він покращує стан шкіри і підтримує імунітет. Існує думка, що головним джерелом цього вітаміну є цитруси, однак це зовсім не так. Популярні овочі, які коштують набагато менше, ніж лимони та апельсини містять в собі значно більше корисної речовини.
Жовтий болгарський перець
Цей овоч по праву може вважатися королем серед продуктів, багатих вітаміном C. У одному плоді міститься потрійна денна доза вітаміну C - це більше, ніж у всіх цитрусових.
Фото: Unsplash/ Автор - Jude Infantini
Кучерява капуста
Цей овоч також носить назву Кале. За смаком кучерява капуста нагадує щавель. В одній склянці цього плоду міститься 90% денної норми вітаміну С.
Фото: Unsplash/ Автор - Kiona Lee
Брюссельська капуста
Цей овоч також не поступається цитрусам за вмістом вітаміну С. Також в брюссельській капусті міститься клітковина, калій, магній, вітамін К та фолієва кислота.
Фото: Unsplash/ Автор - Jez Timms
Додавши до свого раціону ці корисні овочі, ви поповните запаси вітаміну C. А ще пам'ятайте, що ваше харчування повинне бути збалансованим і різноманітним.
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
