RU UA
1

Як зберігати спокій? Декілька питань експерту

Здоров'я 12:45 - 19 липня 2024

Залишатися спокійним за будь-яких обставин – таке можливо?!

Думки можуть вас вбити або врятувати. Мистецтво перемикатися. Антистресова поведінка в умовах хронічного стресу

Думки можуть вас вбити або врятувати. Мистецтво перемикатися. Антистресова поведінка в умовах хронічного стресу

Редакція META.UA продовжує цікавитися та публікувати топові рекомендації профільних спеціалістів на тему здоров'я та його покращення.

Деталі

Рубрика декілька питань експерту, відповідає професор Олег Созонтович Чабан.

Залишатися спокійним за будь-яких обставин – таке можливо?!

Універсальних рецептів, на жаль, не існує. Натомість існує безліч технік, розроблених для цього. Як обрати ту, що допомагатиме саме вам? «Не чекайте на готові рекомендації – створюйте свої!», - радить видатний український вчений-клініцист в галузі нейронаук професор Олег Созонтович Чабан. Але для цього потрібно ознайомитися з усіма доступними.

Думки можуть вас вбити або врятувати

Думки мають шалений вплив на наше життя, адже мозок не відрізняє реальну ситуацію від надуманої, чи дофантазованої. Тож, маючи негативний досвід, не варто «застрягати» на цих думках. Людина, яка переживає потужний стрес, але не вбачає у цьому серйозної шкоди, переживає його значно легше. Це доведений факт.

Мистецтво перемикатися

Все, що ми переживаємо під час війни, хочеться пережити якнайшвидше. Але ж життя триває й для цього потрібні сили. Тож не раціонально «варитися» у власних переживаннях, варто вчитися перемикатися - дихайте контрольовано та свідомо, розсмішіть себе, активно рухайтесь тощо.

Антистресова поведінка в умовах хронічного стресу

  • Майте план на кожен день;
  • збільшуйте фізичну активність, порівняно зі «спокійними» днями;
  • не припиняйте (!) спілкуватися з людьми (хоча б дистанційно);
  • не залишайте роботу/навчання/освіту тощо;
  • мінімізуйте перегляд ТВ та новин;
  • прийміть те, що відбувається як життєвий цикл – епідемії, війни, стихійні лиха тощо завжди були й будуть, не драматизуйте;
  • більше рухайтесь (навіть по квартирі);
  • плануйте майбутнє й озвучте це хоча б рідним;
  • складайте плани на день у вигляді коротких завдань;
  • не живіть у тиші – нехай на тлі звучить музика, яку ви любите;
  • турбуйтесь про того, кому зараз погано (люди або тварини);
  • читайте хоча б 50 сторінок друкованого (не з екрана!) тексту щодня;
  • спіть не менше 7-8 годин;
  • не ходіть повсякчас до холодильника, ви не голодні, вам просто нічим себе зайняти;
  • спробуйте жити за принципом: «Не варто так переживати через неприємності сьогодні – завтра будуть інші».

Чоловіче безпліддя: погляд ендокринолога. Декілька питань експерту.

Джерело: wearesim

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин