Як відмова від переходу на літній час вплине на наше здоровʼя?

Верховна Рада України ухвалила Закон "Про обчислення часу в Україні". Відповідно до нього від 2025 року Україна більше не переходитиме з зимового часу на літній, а на території України буде закріплений єдиний київський час – UTC+2. Пропонуємо розібратися, чи вплине це на здоровʼя українців.

• Рада проголосувала за скасування переходу на літній час та прийняла законопроєкти №11258 i №11259

Циркадні ритми

Циркадні ритми – це циклічні коливання інтенсивності біологічних процесів, пов’язані зі зміною дня й ночі. Вчені вважають, що зміна часу двічі на рік порушує ці сталі ритми, або ж наш внутрішній "біологічний годинник". Це може підвищувати ризик розвитку проблем зі сном, серцево-судинних захворювань, погіршення настрою та психічного стану, а також зниження пам’яті та уваги.

Порушення сну

Перехід на літній час може знижувати ефективність сну і збільшувати час засинання, оскільки око сприймає більше світла, а організм виділяє менше мелатоніну – гормону, що регулює цикли сну і неспання. Порушення сну, спричинені зміною часу, можуть тривати кілька днів, що особливо негативно впливає на людей з уже існуючими розладами сну.

Вплив на здоровʼя

Опитування Американської академії медицини сну (AASM) показало, що близько 63% американців воліли б відмовитися від літнього часу, а 55% відчувають втому після переходу. Така зміна має довгострокові негативні наслідки для тіла та розуму. Натомість стабільний режим дня сприяє кращому самопочуттю та зниженню рівня стресу.

Крім того, дослідження у Фінляндії показали, що порушення циркадного ритму під час переходу на літній час пов'язані з підвищеним ризиком ішемічного інсульту. Кількість госпіталізацій із цим діагнозом зростає протягом перших двох днів після переведення годинника. Це підтверджує дослідження, опубліковане у The New England Journal of Medicine, яке виявило збільшення кількості серцевих нападів у перший тиждень після переходу на літній час.

Метааналіз також показав, що перехід на літній час, хоча й незначною мірою, але помітно збільшує ризик гострого інфаркту міокарда.

Всесвітня організація охорони здоров'я зазначає, що поганий сон і порушення циркадних ритмів можуть призводити до когнітивних порушень і підвищувати ризик розвитку депресії. Також фахівці стверджують, що переведення годинників уперед навесні різко збільшує ризик смертельних ДТП. Це повʼязано із зниженням уваги.

Дослідження, опубліковане в Journal of Applied Psychology, вказує на те, що зміни в режимі дня, пов’язані з переходом на літній час, можуть знижувати продуктивність через втому. Перехід на літній час призводить до сонливості на робочому місці.

Раніше ми писали, як енергетики впливають на організм людини: лікарі попередили про небезпеку.