Кавун: користь літніх ласощів (ІНФОГРАФІКА)

Редакція META.UA продовжує цікавитися та публікувати топові рекомендації профільних спеціалістів на тему здоров'я та його покращення.

• Бактерії у фарбах для татуювань. Знайте про свої ризики, перш ніж робити тату!

Деталі

Сьогодні редакція публікує поради ГО «Асоціація дорослого та дитячого харчування», яку заснувала дієтолог та ендокринолог Наталія Самойленко.

Літо — це час насолоджуватися свіжим та соковитим кавуном! В нього є купа переваг, які роблять цей фрукт справжнім супергероєм вашого раціону.

Наповнений лікопіном. Червоний колір кавуна походить від лікопіну, потужного антиоксиданту. Цей смачний фрукт містить більше лікопіну, ніж будь-який інший фрукт чи овоч, навіть помідори! Щоб зарядитися цією поживною речовиною, обирайте кавун з яскраво-червоною м’якоттю. І пам'ятайте: чим стигліше, тим краще!

Робить серце здоровішим. Кавун, особливо його шкірка, багатий на амінокислоту цитрулін, яка сприяє кращому кровообігу та зниженню артеріального тиску. Лікопін, який міститься у кавуні, також корисний для вашого серця, допомагаючи знизити ризик серцевих нападів. Але не забувайте: здоровий спосіб життя - ключ до здорового серця.

Захищає ваші суглоби. Кавун містить бета-криптоксантин, природний пігмент, який може захистити ваші суглоби від запалення.

Покращує стан шкіри. Вітаміни А і С, які містяться в кавуні, допомагають створювати та відновлювати клітини шкіри, а також виробляти колаген, білок, який зберігає вашу шкіру еластичною, а волосся — сильним.

Корисний для ваших очей. Всього одна середня скибочка кавуна містить 9-11% вітаміну А, необхідного вам щодня. Ця поживна речовина є ключовою для збереження здоров’я очей.

Природне зволоження. Соковитий кавун на 92% складається з води, тож це простий спосіб допомогти залишатися зволоженим.

Підвищує ефективність тренування. Високий вміст води і антиоксидантів у кавуні може покращити тренування. У ньому також багато калію, мінералу, який може зменшити судоми в спортзалі.

Кавун містить багато простих вуглеводів, що швидко підвищують рівень цукру в крові. Це може призвести до додаткового навантаження на організм для виведення цукру, оскільки для цього процесу потрібна велика кількість води. Надмірне споживання кавуна може створити надмірне навантаження на нирки.

Додайте більше кавуна у ваше життя і насолоджуйтесь його численними корисними властивостями

Вимірюємо АТ правильно: поради. 5 питань експерту.