ОСТАННІ
24 вересня, пʼятниця
23 вересня, четвер
Більше новин

5 продуктів, які допоможуть продовжити молодість та зберегти красу

Здоров'я 13:44 - 26 липня 2021

Обов'язково додайте ці продукти в свій раціон

Продукти

Фото: Pexels

Кожен думав про те, як зберегти молодість та красу, проте не всі знають, що процес старіння тісно пов'язаний з харчуванням. Щоб залишатися молодим необхідно відмовитися від смаженого та скоротити кількість солодкого.

Щоденний раціон повинен включати в себе овочі, білки та фрукти. При дефіциті цих продуктів шкіра втрачає тонус, а організм страждає від впливу вільних радикалів.

Медики з США радять з'їдати в день 7-11 порцій овочів і фруктів. Одна порція повинна становити 150 г, за день майже 1,5 кг. В їжу краще вживати овочі в сирому вигляді, так вони зберігають в собі більше антиоксидантів.

Продукти молодості

Ячмінь, пшениця, вівсянка - ці необроблені злаки зобов'язані бути присутніми у раціоні. Робота ШКТ налагодитися за допомогою клітковини, отже, покращитися стан волосся та шкіри.

 Фото: Pexels/Автор - Life Of Pix

Ожина - в ній міститься велика кількість антиоксиданту антоціана. Також вона багата клітковиною, яка корисна для мікрофлори кишечника.

Фото: Рixabay

Цвітна капуста - багата на сульфорафан, який має протиракову і антибактеріальний ефект. Ця речовина необхідна для відновлення генів. Цвітну капусту краще готувати на пару.

Фото: Pexels/Автор - Geraud pfeiffer

Буряк - справжній суперфуд. З його допомогою можна поліпшити моторику кишечника та роботу печінки, він має антиоксидантну активність. Даний продукт краще вживати к сирому вигляді або ж робити з неї сік.

Фото: Getty Images/Автор - Sean Gallup

Риба - містить жирні кислоти омега-3, який необхідний для клітинних мембран. А також для клітин шкіри.

Фото: Getty Images/Автор - Vittorio Zunino Celotto

Меню проти старіння

Сніданок: порція злакових пластівців, залитих натуральним йогуртом без підсолоджувачів.

Перекус: смузі з селери і яблука.

Обід: овочевий суп і куряча грудка.

Полудень: будь-які фрукти.

Вечеря: салат з вареним яйцем з шматочками слабосоленої риби або цвітної капусти; салат з буряка та риби.

Раніше повідомили, що дієтолог розповіла, на які продукти можна замінити дорогі суперфуди при схудненні.

Джерело: Мeta.ua
ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин

0 коментарів