ОСТАННІ
24 вересня, пʼятниця
Баскетбол 21:22
Більше новин

Чотири продукти, які варто додати в раціон для підтримання тиску в нормі

Здоров'я 13:15 - 01 серпня 2021

Окрім дотримання спеціальної дієти, варто подбати про добову норму споживання цієї їжі

Продукти, які варто їсти при гіпертонії

Фото: GettyImages/Автор- Adam Berry

Якщо головний біль, запаморочення та слабість турбують вас досить часто, варто перевірити, чи ви не знаходитесь у групі ризику. Підвищений артеріальний тиск є причиною 45% смертей при серцевих захворюваннях і 51% випадків смерті від інсульту. Він призводить до розвитку ниркової недостатності, порушення зору, погіршення перебігу супутніх хвороб, інвалідності та передчасної смертності. 

Подбайте, щоб у вашому раціоні завжди знаходились наступні продукти: 

  • Темний шоколад. Високий вміст какао може знижувати кров’яний тиск у людей з гіпертонією або передгіпертонією. Але не всякий продукт підійде – потрібен високоякісний темний шоколад з мінімум 70% какао. З’їдати його потрібно по невеликому шматочку (квадратику) в день.
  • Часник збільшує вироблення в організмі оксиду азоту, який відіграє ключову роль в розслабленні м’язів і розширенні кровоносних судин.
  • Ферментовані продукти (натуральний йогурт, яблучний оцет, чайний гриб та ін.). Їх вживання може мати “помірний вплив” на високий кров’яний тиск.
  • Овес містить багато корисної клітковини. Також має бета-глюкан, який, як показали випробування, може знизити рівень холестерину в крові.

Корисно їсти банани. Вони багаті на калій, який є важливим мінералом при гіпертонії.

Уникати слід алкоголю, оскільки значна його доза може навпаки підняти тиск. Також споживання кави у розмірі чотирьох чашок на день здатне викликати гіпертонію. 

Раніше ми ділились напоєм, який може знизити артеріальний тиск. 

Також розповідали, як відварена або запечена картопля допомагає знизити тиск. 

Джерело: Express
ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин

0 коментарів