ОСТАННІ
18 вересня, субота
17 вересня, пʼятниця
Більше новин

5 перевірених способів знизити високий рівень холестерину в організмі

Здоров'я 18:05 - 03 серпня 2021

Високий рівень холестерину в людському організмі є "тихим вбивцею"

5 перевірених способів знизити високий рівень холестерину в організмі

Фото: Pixabay/Автор — Vector8DIY

Високий рівень холестерину несе загрозу для людського організму. Його вміст особливо потрібно контролювати людям, які мають серцево-судинні захворювання. Медики назвали 5 перевірених способів знизити рівень холестерину в крові. 

Вживати в їжу ненасичені жири

Ненасичені жири містять такі продукти, як жирна риба (зокрема оселедець та скумбрія), насіння, горіхи, оливкова олія, авокадо. Ці продукти здатні вивести холестерин з організму.

Їсти клітковину

Щодня дорослі люди повинні вживати не менше 30 грамів клітковини. Вона є в фруктах, злаках, овочах, картоплі зі шкіркою, ячмені, насінні, горіхах та бобових. Клітковина зчіплюється з надлишками холестерину, виводячи їх через травний тракт.

Знизити загальну кількість жиру

Варто перестати вживати смажену їжу. Продукти краще готувати на грилі або на пару, варити. Слід обмежити додавання жирів та олії.

Рухатися

Знизити високий рівень холестерину допоможе фізична активність. Кожного тижня варто практикувати мінімум 150 хвилин помірної аеробної активності.

Приймання статинів

Ці ліки знижують холестерин в організмі. Зазвичай їх пропонують тим, у кого ішемічна хвороба серця або інші серцево-судинні захворювання. Лікуванням повинен займатися лікар.

Раніше інформували, знайдено спосіб підвищити виживання при агресивному лейкозі.

Джерело: Express
ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин

0 коментарів